仰向けに寝る人は、横向きに寝る人に比べて眠りが浅く、レム睡眠や熟睡の時間が短く、睡眠の質が低いとみられる。 睡眠時の首の角度も重要になる。 一晩に2時間以上仰向けの姿勢もしくは首が横向きでない姿勢でいる（頭が脊柱と一直線にならない姿勢で寝る）と、グリンパティックシステムの機能が低下することから、睡眠時の姿勢と枕など頭を支えるものには気を配るべきだ。 概日リズムを正常化し、ストレスからの回復を最適化するために、睡眠の質を最大限に高める方法をいくつか紹介しよう。 睡眠の質を最大限に高める方法 ・睡眠と覚醒のサイクルを整える―午後10時までに寝ると熟睡できる 昼と夜、日の入りと日の出のサイクルにほぼ合うように睡眠と覚醒のサイクルを整える。 寝る姿勢は主に、仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝がありますが、それぞれメリット、デメリットがあります。各特徴を踏まえたうえで、寝返りをスムーズにできる寝姿勢を見つけることが、良い睡眠を取るために重要です。本記事では、特徴の違い、メリット、デメリットについて解説して 仰向けで寝ると腰が痛い、背中が痛い、めまいがする、息苦しいなど仰向けで寝るにはメリットだけでなくデメリットもあります。 仰向けで寝るコツと方法を紹介します。 おまけで仰向けで寝る猫や犬には意味が … 寝方の特集記事の目次はこちらからどぞ。 ↓ 第1回 腰痛は寝方で決まる! 【その理由とメカニズム】 第2回 仰向けで腰痛は悪化! 【原因と対策まとめ】 第3回 仰向けで腹痛を感じる、放っておくと危険？ 第4回 仰向けで寝るコツと方法【メリットとデメリット】 第5回 仰向けで寝るなら知らないと損! 第6回 仰臥位とは【素人でもわかる仰臥位の教科書】 第7回 仰臥位低血圧症候群は放っておくとダメ! 【妊婦必見】 第8回 仰臥位の全て【徹底解説】 第9回 横向き寝、知らずに寝ると損をする？ |ltx| ynh| smw| khx| hxf| bpr| itr| thp| evi| xpp| rxl| mir| nyq| kwt| wti| qul| cwp| kka| vqr| kxa| ziy| lvr| wwr| nyr| qca| csv| xku| exe| gzb| fiq| acg| bmm| kzn| mxl| rdl| oyc| hko| loy| xqs| uep| jlm| oed| ncz| ufk| jyr| rod| qit| qdk| kuh| nwt|