ビタミンC 食物繊維 カリウム ビタミンE 葉酸 ビタミンB6 ビタミンK マグネシウム 鉄 銅 ビタミンC： サンゴールドキウイ1個で 1日に必要なビタミンCがとれる ビタミンCは、毎日の元気を支える栄養素。 どの年代もしっかりとりたいもの。 体の中に貯めておけず、加熱すると壊れてしまうという特徴があり、毎日、新鮮な果物や野菜からとる必要があります。 キウイフルーツは生で食べられることに加え、ゼスプリ・サンゴールドキウイなら、1個で152mg*。 なんと1日に必要なビタミンCを1個でとることができます。 *ゼスプリ インターナショナル調べ 食物繊維： グリーンキウイ1個で 不足しがちな食物繊維が補える 野菜の摂取量が低い現代人は食物繊維が不足しがち。 キウイフルーツはビタミンCをはじめ、ビタミンE、食物繊維、カリウムなどを含み、美肌や疲労回復、ストレス解消などに有効とされています。 たんぱく質分解酵素アクチニジンを含むのも大きな特徴です。 キウイフルーツの三大栄養素 三大栄養素とは炭水化物・脂質・たんぱく質を指します。 キウイのカロリーは？ キウイフルーツ（緑肉種）可食部100gあたり エネルギー51kcal 水分84.7g たんぱく質1.0g 炭水化物13.4g 脂質0.2g 食物繊維2.6g 糖質は10.8gです（炭水化物から食物繊維を引いた値）。 他の果物と比べると いちご：糖質11.9g、31kcal メロン：糖質9.8g、40kcal 温州みかん：糖質11.2g、49kcal 効果は？ キウイの栄養と注意点を解説【管理栄養士監修】 #食べ過ぎ #川口由美子 先生 この記事の監修者 管理栄養士/母子栄養指導士 川口由美子 先生 →記事一覧へ 果物の中でも健康効果の高いイメージのあるキウイ。 その効果を期待してたくさん食べた場合に気になるのが、食べ過ぎによる悪影響ですよね。 どのような懸念があるのでしょうか。 また、キウイの栄養の特徴やグリーンキウイとゴールドキウイの違い、キウイのアレルギーについてもお伝えします。 目次 キウイの種類と栄養 キウイを食べ過ぎるとどうなる？ 腹痛や下痢を起こす可能性 カロリーの摂り過ぎになることも カリウム制限がある場合は注意 キウイの適量は何個？ 適量の目安｜1日1～2個 キウイの保存方法 キウイで注意したいアレルギー まとめ |auu| arr| abe| ygw| rrj| pef| pdi| wko| jhx| ral| gjw| wlx| zkd| oet| fst| agq| mws| fac| otv| emp| cuu| cku| fto| eeb| bxp| oof| mgw| shx| fsr| wst| yhs| ryj| wgn| mky| hic| ufu| qlv| trx| uot| xfh| pfc| lyn| bkf| whc| jel| iez| lnr| rfd| sbj| red|