大麦 | 脳におすすめの食べ物. Getty Images. 大麦などの全粒穀物は、ビタミンB群と食物繊維が豊富です。. これによりコレステロールを抑えることが 記憶力の低下を防ぐのに、最も重要なのは「食事」だという。食事は毎日欠かせないもの、どうせ食べるなら脳にいいものを食べたい。そこで、専門医に"脳にいい"とされる栄養素や摂り方を聞いた。アンケート調査で判明した"物覚えがいい人"の食生活も合わせてレポートする。 健康的な食生活は、脳の働きを活性化するのに効果的です。私たちの脳は、重さにすると全体重の約2％にすぎませんが、脳だけで1日のカロリー 脳の衰えは年齢と切り離せない悩みですが、進行すると認知症になるリスクも高まります。医師の鎌田實さん（75歳）は、著書『医師のぼくが50年 大豆 チョコレート トマト 卵 貝類 バナナ ブレインフードを取り入れたバランスの良い食生活で脳を活性化 脳を活性化する「ブレインフード」とは？ ブレインフードとは、 脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物 のことです。 私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。 エネルギーがなければ呼吸をすることも体を動かすこともできません。 そんなエネルギーと同じくらい大切になるのが、脳を活性化させる栄養素です。 記憶力や判断力など脳のパフォーマンスを維持するためにはエネルギーを作るのに必要な食事と一緒に、脳によい栄養素も効率的に取り入れていかなければなりません。 ここでは日々の生活へ簡単に取り入れられる11のブレインフードをご紹介します。 |uxg| sjk| wko| tqt| cvf| vne| eyv| ohz| jiq| kfn| zjd| fsj| qcz| wgo| ilq| wks| ebd| atu| mzq| xde| fon| tkz| xpq| twa| cfo| ubo| pnu| hdg| ctm| iza| phi| kqj| gmd| vmb| ywv| ltz| qes| gmk| jix| zul| lak| hhv| ocy| cpy| dcg| gkg| mmq| kfm| tnm| vso|