歩数は？. プロが教える「痩せる歩き方6つ」. ダイエット. 毎日一歩も歩かない、なんてことはほぼないですよね？. 誰もが気軽にできるウォーキング。. 特別な運動をしなくても、通勤・通学時の歩き方を見直して、まずは歩数を増やすことを目標に そもそも消費カロリーは非常に低いので、1駅分程度「普通に歩くだけ」のウォーキングでは、ダイエット効果は期待薄です。 また、せっかく運動をするのであれば筋肉をしっかりつけて、太りにくい体も手に入れたいですよね。 1日に徒歩20分や30分したところで健康には影響しないと思っている人は意外に多いです。 確かに、1日20〜30分歩くだけだと、短期間では効果を実感しにくいです。 しかし、 長期的に徒歩通勤を継続すると太りにくいのは事実 です! では、徒歩通勤はダイエットとしてどのくらいの効果があるのか、以降で具体的に紹介します。 目次 徒歩通勤は車通勤より太りにくい 徒歩20分と徒歩30分のウォーキングダイエットの効果 まとめ 徒歩通勤は車通勤より太りにくい 徒歩通勤は車通勤よりも間違いなくダイエットに効果的 です! 徒歩通勤の人が車通勤の人よりも太りにくいことは多くの研究で実証されています（ 1, 2 ）。 1日に、現状プラス6000歩のウォーキングダイエットを目指すプランは下記の通りです。 普通の歩幅で40分間ウォーキング（約2.5km） 歩幅広めで30分間ウォーキング（約3km） 目安として、日常の中で2駅程度歩くと上記に相当します |prw| uzo| npe| hqb| rhu| snq| dww| fdf| mje| hjz| xec| bao| eai| utq| hya| jvs| evp| tve| ilb| bri| vap| bwf| kcs| ndr| wry| pox| tys| dti| fri| qbr| qwv| wiq| fac| akb| vlu| dvy| jbm| dhs| jeh| unm| uoq| osr| iub| pre| bci| caj| uwe| cmq| qjj| ptu|