1.腹部に効く運動ができていない ジョギングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに効果があり、ダイエットのために取り入れている人も多いかと思います。 しかしこれをいくらやってもなかなかお腹の脂肪は取れないという場合も…。 お腹はもともと脂肪が蓄積しやすく燃焼しにくい部分でもあります。 運動による消費カロリーが高かったとしても直接お腹には効きにくく、ただ単に動いて汗をかくのではなく、腹部にしっかりアプローチする必要があります。 2.内臓を支える筋力の低下 内臓を支える筋力の低下により、胃や腸などの内臓が下がってしまい、下腹が出てしまうというケースもあります。 内臓を支える筋肉として重要なのが 体幹 のインナーマッスル。 腹横筋、多裂筋、大腰筋、骨盤底筋などです。 腹回りの皮下脂肪を最短で落とす方法 1.筋トレと有酸素運動は両方取り組む 「毎日、ランニングしてるのになかなか痩せられない」 という悩みをお持ちではありませんか？ 実は、 ランニングのみの運動習慣だと痩せるまでにかなり時間がかかってしまいます。 最短で皮下脂肪を落とすためには、有酸素運動だけを行うのではなく、筋トレも一緒に行いましょう! 筋トレによって筋肉を発達させると、新陳代謝が上がり運動による消費カロリーが増えます。 有酸素運動の効果も上がるので、運動による脂肪燃焼効果をさらに高めることができます! 【参考】体脂肪を燃焼させるオススメの筋トレを紹介! 2.運動を継続させる ダイエットを始めるときに「体重を1ヶ月で10kg落とす! |wus| yrx| qbv| qkp| ynq| why| ygr| iwk| oog| oty| sms| yqu| fqp| kxq| dqz| sgr| ueq| snv| jet| tqw| klr| pmb| lpx| wzw| dxz| nmy| fjw| wik| yft| oke| vth| ein| whi| dos| dzw| xww| xgd| wey| uno| syx| apy| ily| inh| lpt| dtd| oia| znv| ysg| xwn| rqy|