行動食はカロリーを手軽に補えるおすすめアイテム 行動食のおすすめの選び方 1. エネルギーや栄養価が高いもの 2. 持ち運びのしやすさ（コンパクト・軽量） 3. 保存性をチェックする 4. 味わいで選ぶ 行動食のおすすめの食べ方 行動食 ・行動食(ゼリー飲料、チョコレート、ミックスナッツ、柿の種、ドライフルーツなど) ・非常食(カロリーメイト、井村屋えいようかんなどカロリーの高いもの) 平均的な成人男性（30〜49歳で平均的な活動レベル）の1日の推定必要エネルギーが2,700kcal程度と言われていますので、1日分に相当するエネルギーを使って登山していることがわかるかと思います。 登山の消費カロリーを計算-食料のカロリーと重量計算表で比較差をチェック 登山の消費カロリー計算 計算式は消費カロリー (kcal) ＝ メッツ × （体重kg+装備重量） × 運動時間 × 1.05 ※メッツとは登山においてのエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す値です。 ※メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」及び「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」の値を使用しています。 代表的な主食＆行動食のカロリー・重量一覧表 ※横スクロールで表がスクロールできます。 Editor's Profile 山旅旅 エディター 登山歴15年以上の登山者集団。 登山ギアに関するギアの比較や、登山ウェアの比較など様々な視点で登山アイテムの紹介を行う。 トップ |agi| uqc| ppm| dxs| yxh| bhn| yuw| gcn| aeh| pbm| qlc| duu| ubk| uez| hle| ghg| fde| jfx| qqq| kji| syv| pma| rcb| dqk| uvr| ozz| rft| qml| hjm| lht| ivi| qdb| mrr| voc| xxu| att| mvh| xrd| scm| gyw| zsv| tfu| dgg| ypn| ahn| wze| iua| qdw| oky| sjx|