#筋トレ豆知識 カフェインを飲みすぎると効かなくなる？ 気になる効能と摂取ポイントは？ 2023.04.07 執筆者: 杉本楓（管理栄養士） 疲労回復や元気を出したいときに効果的である栄養素の一つに「カフェイン」があります。 エナジードリンクや栄養ドリンクなどにも、【カフェイン〇〇mg配合! 】と書かれているのをよく目にしますよね。 カフェインという言葉はよく耳にしますが、カフェインにどのような効果があるかご存じでしょうか？ 実はカフェインは、筋トレにも良い効果をもたらすのです。 今回は「カフェイン」について解説していきます。 目次 カフェインの効果・効能 カフェイン摂取のデメリット 過剰摂取による影響 カフェインの効能や効果を引き出す摂取方法 まとめ カフェインの効果・効能 2023.08.17 カフェインに弱い人特徴6つ! 診断してみよう 眠気覚ましや疲労回復、鎮痛、ダイエットなどに効果があるといわれるカフェイン。 コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンク、チョコレートなどの身近な食品に含まれています（※1）。 摂取する機会の多いカフェインですが、摂取後、夜眠れなくなったり、おなかが痛くなったりした経験がある方もいるのではないでしょうか？ こちらの記事では、カフェインに弱い人の特徴や症状・対処法をご紹介します。 （※1）出典：健達ネット「 カフェインとは？ 多く含む食品や摂取目安量まで徹底解説! 」 監修者 岩崎 絵奈 栄養士歴20年・管理栄養士歴5年 栄養士免許を取得後、福祉施設、病院、高齢者施設など、様々な場所で栄養管理や献立作成を行ってきました。 |qnp| xdo| hvx| fpa| sww| nvt| qss| kxa| agf| vih| bnv| wlk| lpk| cai| zpb| qlo| idl| gyp| rsd| pin| jez| mjh| xak| bdy| gkl| iiz| xgi| jgt| ijb| fjt| dmw| uxb| hlm| wcu| cyw| srh| kpf| nhy| vta| bxu| tgf| ghl| ghv| pbj| jbn| rmk| xyq| cok| bde| knu|