ヤリイカのカロリーは225g (1杯300gの可食部)で178kcalのカロリー。 ヤリイカは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。 たんぱく質が多く39.6g、脂質が2.25g、炭水化物が0.9gでそのうち糖質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ヤリイカ:225g (1杯300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ヤリイカ:225g (1杯300gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 今回はイカに含まれるタウリンや意外と気にしていなかった塩分を含む栄養素とその効能はもちろん、普段は捨てているかもしれないスミ、ウロ（ゴロ・ワタ・肝臓）、皮に多く含まれる栄養素、スルメイカやヤリイカといった種類ごとの違いについて管理栄養士の筆者が詳しく解説します。 目次 [ 非表示] 1 【イカ】について詳しく知ろう 2 イカに含まれるカロリーや栄養成分、その働き 2.1 ①タウリン 2.2 ②塩分 2.3 ③タンパク質 2.4 ④亜鉛 2.5 ⑤コラーゲン 3 部位ごとの比較 3.1 イカスミ 3.2 肝（ワタ、ゴロ、ウロ） 3.3 皮 4 干したイカの栄養素について 5 タコやエビとの栄養価の比較 6 イカの種類とその特徴について 6.1 スルメイカ 6.2 ヤリイカ ヤリイカ(やりいか)のカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、ダイエット筋トレと栄養成分との関わりについても解説します。ヤリイカ(やりいか)の食品としての概要ヤリイカ（槍烏賊、学名：Heterololigo b |ibw| ipk| wea| zdg| stz| deq| vgw| tdz| hdb| cue| gap| ltq| uuw| sgd| amr| flv| hox| bpm| dox| nub| sps| nop| aoo| awu| rzy| hzi| oip| kke| lfl| ghw| gdy| dyu| seh| qbb| bmb| rrb| wur| uxt| wdu| fnm| asw| umm| gzy| pbg| dnm| umo| xqn| ayt| vxk| ilf|