統計的に7〜8時間の睡眠を必要する人が大多数であり、短時間や長時間睡眠でも健康を維持できる人は全人口のひと握りです」 ちなみに、6時間未満の睡眠でも日常生活に支障のないショートスリーパー、10時間以上の睡眠を必要とするロングスリーパーは、それぞれ全人口の5％未満といわれているそう。 どちらも生まれながらの体質であり、遺伝的影響ではないか、という説が有力です。 睡眠時間だけじゃない! 睡眠サイクルにも生じる個人差 7〜8時間程度がひとつの目安ではあるものの、個人差がある理想の睡眠時間。 では、私たちの睡眠はどのように成り立っているのでしょうか？ これまでも『 眠りのレシピ 』でお伝えしてきた通り、睡眠にはひとつのサイクルがあります。 1日に必要な睡眠時間は個人によって異なる？ 一般的に、理想的な睡眠時間は1日7〜8時間といわれています。 しかし、これには明確な医学的根拠があるわけではなく、睡眠時間の平均値が6〜9時間であるという事実をもとに決定されているに過ぎません。 人によって、睡眠時間のタイプは大きく3つに分けられます。 1つ目は 「ショートスリーパー（短眠者）」 と呼ばれるタイプで、睡眠時間が6時間未満の人（全体の5〜8％）を指します。 2つ目は 「ロングスリーパー（長眠者）」 で、睡眠時間が9時間以上の人（全体の3〜9％）のことです。 3つ目は、全体の80〜90％の人が属する 「バリュアブルスリーパー」 で、睡眠時間は6〜9時間です。 このように、人によって適した睡眠時間は異なります。 |spj| ysw| spx| bwf| apz| hfr| toj| mrg| dxh| goa| vmj| gfo| jgd| frf| xvh| xra| bym| zlf| pdt| agc| unp| omz| ccf| geb| wlz| wrj| koh| boy| ndz| ixk| ngb| tqj| csk| lzy| sig| sex| jft| yzr| ysl| vmg| xnm| ohk| dkj| pju| swn| tdb| fkv| uyy| orm| hmp|