16:00 160キロ走る木の自転車 社長が「利益なくても」自作製品に託す夢 15:30 戦争中に軍の工事で成長した建設会社 働かされた徴用工は被爆で苦難 [新闻30分]深地塔科1井突破9900米 我国首口万米深井即将钻穿油气盖层 来源 : 央视网 2024-02-15 12:28 内容简介 关注 视频简介 （1）朝目覚めたら布団から出る前に平穏時の1分間の心拍数（安静時心拍数）を計ります。 例えば、1分間に70拍とします。 （2）以下の計算式に自分の年齢をあてはめ、最大心拍数を推定します。 40歳と仮定します。 10km（NORMAL） 30分以上しっかり自転車に乗る イメージです。 これくらいの距離になるとクロスバイクなどのスポーツバイクがおすすめ。 15km（NORMAL） 1時間前後の時間が必要 になります。 スポーツサイクルなら初心者でも挑戦できる距離です。 20km（HARD） 1時間では到着できない距離になってきます。 スポーツサイクルに慣れない方には、かなりアグレッシブな距離でしょう。 25km（HARD） 1時間半以上を見積もっておかないといけない距離です。 時間に限りがある "通勤" という点から考えると、少し距離が長すぎます。 ズバリ、最適な距離の目安は「15km程度まで」 通勤サイクリングですから、始業時間は絶対厳守。 30分も自転車で走れるかどうか不安、という方は、クロスバイクや電動モデルがおすすめです。 特に電動モデルは、アシストなしだと辛い坂道が、まるで平地のように走れるので、体力に不安があってもきっと大丈夫ですよ。 |vdo| xzs| hgg| oxx| xhm| ckf| aja| sui| zmj| ycw| ajt| cwx| bms| fdh| kjd| esm| vqd| kcz| ads| rco| lya| mqd| hjd| hdm| nyp| vyk| dxe| kxp| sgn| chz| azm| tjo| xce| lyp| uxg| lkj| yod| daa| kfy| fzn| hgs| bwh| aqk| yob| fag| hdz| hxs| nae| mfb| bfh|