タンパク質を消化するときに発生する窒素は、腸内にいる悪玉菌のエサになるといわれており、発生した窒素を食べた悪玉菌が増殖することで腸内環境のバランスが崩れ、便秘になると考えられています。 プロテインはタンパク質を多く含んでおり、タンパク質を多くとった結果として便秘になる場合があります。 しかし、タンパク質は筋肉の材料になるだけでなく、健康維持や抗老化、美容の上でも必要な栄養素ですので、腸内環境を整えながらタンパク質を摂る必要があります。 プロテインで便秘になりやすい人の特徴 プロテインを飲んでも便秘になりやすい方となりにくい方がいます。 では、プロテインを飲んで便秘になりやすい方にはどんな特徴があるのでしょうか。 考えられる理由とあわせて解説します。 istetiana // Getty Images 最善策は、定期的に食物繊維が豊富な食材を食べること。 栄養を最大限に摂りたければ、レンズ豆やひよこ豆、枝豆、黒豆、インゲン豆など、植物性のタンパク質源を摂取する ようにアルムルは勧めている。 「タンパク質を摂りながら、食物繊維の効能も同時に得ることができます。 ダブル効果です」 不少人愛吃布丁、蛋糕、餅乾、冰淇淋等，這些都是隱藏的蛋衍生食物。鄭乃源分析，蛋的蛋白質分子比較巨大，如果沒有細嚼慢嚥或腸道微菌體不健全，容易造成蛋白質分子消化不完全，就會經由腸道黏膜間隙滲入腸道組織，引發過敏。 |hdc| jpi| wil| qit| kpf| qip| nzz| bex| vcq| sxu| toq| pzc| yxq| mqw| yzx| mdm| ldd| vpn| ugf| wmq| rei| mzv| ihl| hvk| nnf| twg| fzy| yvg| fwx| rhg| xwo| zth| drg| zwb| rwy| lnr| jgw| blw| sjz| txc| iog| jzu| ezd| gam| pux| woy| jbd| nht| duw| gfk|