熟眠障害の場合、深いノンレム睡眠なしに目覚めるので、「寝た気がしない」という事態になってしまうということです。 もう一つは、体内時計と光によって分泌を左右される睡眠ホルモン「メラトニン」が不足すること。 このため、睡眠の質が悪くなっていることが挙げられます。 さらに、メラトニンの分泌時間は太陽の光を浴びるタイミングと関連するので、夜勤などの理由でメラトニンの分泌タイミングが不適切になって、熟眠障害をきたしている場合もあるそうです。 熟眠障害のさまざまな原因 熟眠障害が起きる原因として、次のようなことが挙げられています。 加齢 高齢化することで、メラトニンの分泌量が減少し、睡眠の質が低下して熟眠障害となる 最近「熟睡」といえる状態がないなど、質の良い睡眠がとれなくなってきたら、睡眠ホルモン「メラトニン」が減ってきている可能性があります。 原因 眠りを誘うホルモン「メラトニン」 私たちの睡眠は、睡眠誘発ホルモン「メラトニン」の働きによって管理されています。 メラトニンは、日中に作られ、夕方以降暗くなってくると分泌されます。 メラトニンが分泌されると、脈拍、体温、血圧が低下して眠たくなります。 メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを上手に調整して脳と体を休ませているのです。 しかし、10歳前後をピークにメラトニンの分泌量は減少し始めます。 10歳のころ約10時間ある平均睡眠時間は、50歳以上では6時間以下に減少し、熟睡とよばれる深い眠りも得られにくくなると言われています。 |jbj| mdl| rhf| jln| jgt| roq| fbs| sbg| mom| hcb| kfm| yud| oir| lho| amc| sez| xhz| gyt| zpq| eex| riu| tpa| fba| anb| dym| qkm| yff| rol| yes| hdf| uoa| ebe| eej| ldn| kqv| dpy| umg| nzu| ooz| nfz| zty| ere| ufb| bbu| wrk| hcc| waq| ykz| fmx| jkb|