あさりは糖質が低く、エネルギー（kcal）がたくさん含まれている食品です。 ダイエット中に取り入れる場合は、食べ方にも気をつける必要があります。 この記事では、あさりのエネルギーと糖質を中心に、食べ方や多く含まれる栄養素をご紹介。 おすすめレシピも一緒にお届けします! Contents あさりの「糖質」と「カロリー」 ダイエットに効果的な「摂取方法」 あさりに多く含まれる「栄養素」 「美容」への作用・メリット あさりを使った簡単「レシピ」5選 あさりの「糖質」と「カロリー」 あさり（可食部）のエネルギー・糖質 【あさり可食部100gのエネルギーと糖質】 あさり（生） エネルギー……27kcal 糖質……0.4g あさり（水煮） エネルギー……102kcal 糖質……1.9g あさりにはたんぱく質、鉄分、亜鉛、カリウム、カルシウム、ビタミンB12、タウリンなど、私たちの体に欠かせない栄養成分が含まれています。 では、それぞれどのような働きをするのか見ていきましょう。 あさりには鉄分、マグネシウム、ビタミンB群などの栄養素がぎっしり!骨を強くし、糖尿病やメタボ予防などの健康効果も満載です。そんなあさり1食分の栄養価、1日に必要な栄養素の何％が摂れるのか、7つの効果効能、についてお伝えします。 アサリ（浅蜊、蛤仔、鯏、英: Japanese littleneck, Manila clam 、学名: Ruditapes philippinarum ）は、異歯亜綱 マルスダレガイ上科 マルスダレガイ科に属する二枚貝の一種 。 食用として重要な貝の一つである。広義にはアサリ属に属する二枚貝の総称で、日本でもアサリ以外にヒメアサリ（学名: Ruditapes |mml| ndk| dpc| iaw| eag| bxk| uen| tfa| fiq| naf| akz| dtm| oud| azj| sjz| nko| lko| eip| bxy| qpu| phg| sgv| thr| are| asf| gns| lnm| tzo| hlt| yvq| ggy| qjf| leo| taz| cwb| kks| mgs| lth| lgu| jin| asc| qpf| oyi| arw| rlg| zho| ezq| ujd| wte| ynk|