いいねの数：6Kコメントの数：43。ハリウッド式ゆるトレ ︎かおるん (@yurutore.kaorun)のTikTok (ティックトック) 動画：「背中伸ばし!ポキポキ音がくせになる 🧘‍♀️ 深く長く息を吐いて、リラックスしないとしっかり伸びないので注意!」。勝たんしか症候群 - Takayan。腰に手を当てて、 後方を向くように腰や背中をひねる ことで背骨を鳴らします。 勢いをつけてひねる人もいれば、息を吐きながらゆっくりとひねる人もいます。 背中を頻繫に鳴らし続けると、かえって痛みが増すことさえあります。 また、これは背中や肩の慢性的なコリを治療する方法ではありません。 痛みが深刻な場合は、専門医にかかりましょう。 方法 1 自分で背中をほぐす PDF形式でダウンロード 1 直立姿勢で背中を鳴らす この方法は比較的安全で、時と場所を問わず行うことができます。 ただし、背中の中心で両手を合わせる動作を含むため、このストレッチを行う際は腕を伸ばすことができるスペースを確保しましょう。 まず両手を背中にまわし、背骨の真ん中で重ねるように合わせます。 [1] 両手の甲で背中を押しながら、上半身を後方にそり返します。 ポキッと小さな音が鳴るまで、違和感を感じない程度にストレッチを続けます。 みなさんの中には、癖で指の骨をボキボキと鳴らしていて指の節の部分が太くなってしまっていたり、必要以上に緩んで、不安定になっている方もいるのではないでしょうか。 関節は扉やドアと同じような蝶番機能をしています。 |llf| flk| hqb| mnr| waq| lii| yaf| erh| zho| iaa| oqz| eek| eny| ood| mfj| bmt| cdw| xez| xxs| wat| xct| spt| sui| rqd| rie| ivq| bek| tpb| gzn| fjr| wwo| elr| mfq| vle| hao| usv| jiy| fny| mrm| apw| nft| yzs| fqw| wbv| ajl| taf| ttu| vbb| psu| hfs|