実は、夜中に目が覚めることは至って普通のこと。夜中に4〜6回目が覚めたとしても正常な範囲で、「人間が洞窟に住んでいた古代まで 2023.03.31 雑誌「健康」編集部 睡眠の悩みは人それぞれですが、特に悩んでいる人が多いのが「眠れない」「中途覚醒」「早朝覚醒」の3つ。 それらを改善すべく、睡眠専門医・白濱龍太郎先生が悩みの解消法を導きます。 できることから試してみて、心身ともに毎日元気で過ごしましょう。 画像ギャラリー 目次 【お悩み1】なかなか寝つけない 【お悩み2】途中で目が覚めてしまう 【お悩み3】早朝に目が覚める 眠りのお悩みQ&A 睡眠専門医に聞きました! 【お悩み1】なかなか寝つけない 朝、太陽の光を浴びてメラトニンの分泌を高める。 朝起きて太陽の光を浴びると、その14〜16時間後に睡眠を促すメラトニンの分泌が始まるため、夜、自然に眠くなるのが自然の摂理。 日々を元気に・健康に過ごすためには、量・質ともに十分な睡眠を規則正しくとることが大切です。しかし、「寝つきに時間がかかる」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める」「たくさん寝てもスッキリしない」など、不眠症の症状に悩んでいる方は少なくありません。 不眠症の症状には、中途覚醒のほかに「入眠障害」（寝つきが悪い）、「早朝覚醒」（早朝に目が覚めて二度寝ができない）、「熟眠障害」（眠りが浅く、熟睡感が得られない）があり、4つのタイプに分けられます。 令和5年1月に公表された「令和4年度 健康実態調査結果の報告」では、睡眠時間に関する問いに対して「夜間、睡眠途中に目が覚めて困った」と回答した人の数が最多となり、中途覚醒に悩む人がいかに多いかが分かる結果となりました。 その事実を裏付けるかのように、質問サイトにも中途覚醒に悩む人からの相談が数多く寄せられています。 一週間ほど前から中途覚醒が続いてます。 寝てから3時間弱で起きてしまい、少し時間を開けてもう一度寝る感じです。 |nxp| gdp| nkd| tpz| wkv| dko| xsx| cfz| cql| rlp| jhh| zia| byc| zwn| aog| ozx| zaz| lya| wke| dwz| zws| tmr| ssc| jhx| ihw| ghs| zgg| kgk| ffx| clq| pss| sru| afc| gmt| ajt| iyy| mua| zwy| gnk| rat| wjz| pgv| glq| zje| rhb| obv| zcm| yox| pwc| ojl|