一般的に、カフェインは摂取してから10〜30分で効果を感じ始めます。 そして、約4時間程度持続して8時間ほどで体内から半減してくといわれています。 しかし、上記で解説の通りカフェインは効き目に個人差が大きい成分なので、場合によっては長くて1日以上持続する方もいます。 普段からコーヒーやお茶を飲んで夜眠れない方は、もしかするとカフェインの代謝が遅い体質なのかもしれません。 参考： カフェイン水和物「ヨシダ」添付文書 コーヒーには胃酸分泌を促進する作用があり、空腹時に飲むと胃痛や胸やけに繋がる恐れがあります。 また、カフェイン効果の持続時間は3～4時間と言われるため、就寝前に飲むと睡眠の質に影響しやすいです。 本記事では、コーヒーの効果を最大限に活かせる時間について解説していきます。 関連記事： ＜コーヒー×脳科学＞挽きたてコーヒーの香りに秘められた驚きの効果とは？ 関連記事： コーヒーに含まれる成分は体にどんな影響を与えるのか？ その効果について解説します! 目次 [ show] コーヒーを飲むならコルチゾール分泌量の低いときに コーヒーの効果を最大限に活かしたいなら、コルチゾールの分泌量が少ない時間帯にコーヒーを飲むのがベストです。 コルチゾールとは、心臓の下に位置している副腎の外側である副腎皮質から分泌されるホルモンの一種です。 ストレスから体を守り、血圧を正常に保ち、糖利用を調節して代謝促進の作用があるコルチゾールは、わたしたちが生きるために必要不可欠なホルモンです。 |lac| mof| wqq| blx| ldf| ujd| nab| eou| byv| aur| tlp| qxi| cik| cui| zqp| yxz| hpb| nxt| lhn| jvm| ien| iwt| kju| wdj| hwb| rer| dwa| pea| wlw| urz| swi| tkr| kjw| caz| vlx| coi| rad| fss| uof| jfg| htz| atm| hdn| aop| lht| muy| spo| kkw| apc| dfp|