Grace Cary // Getty Images 寝汗の原因1. 部屋の温度が高すぎる 寝室の温度は何度？ 睡眠の専門家で「The Sleep Solution」の著者であるクリストファー・ウィンター博士は「15度から21度であれば、それは暑すぎる」と話す。 J Am Coll Cardiol. 2016, 67, p.545-557. 「寝汗」とは睡眠中にかく汗のことですが、寝汗の量が多いとよく眠れなかったり、脱水症状を起こしてしまう場合もあります。. 原因には、自律神経の異常や感染、悪性リンパ腫、甲状腺機能亢進症など、さまざまな病気も 寝ている時にかく汗のこと（寝汗）を、医学用語では「盗汗（とうかん）」と呼びます。 汗には体温を調節する働きがあり、健康な大人の場合、一晩にコップ1杯程度の寝汗をかくと言われているため、寝汗をかくこと自体は問題ありませんが、着替える必要があるほどに寝汗をかく場合は注意が必要です。 1：ストレス 精神的なストレスが大きいと、自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなります。 その結果、睡眠中の体温調整がスムーズに行われず、多量の寝汗をかくことがあります。 2：アルコールの飲みすぎ PMS（月経前症候群） 以下でそれぞれの原因を解説します。 就寝環境 寝汗の量が増えたと感じる方は、 就寝環境 を見直してみましょう。 寝室が暑さを感じやすい環境だと体の体温が高くなり、寝汗の量も増えてしまいます。 例えば、寝室の温度が高すぎる場合、夏の季節にも冬用の暖かい寝具を使っている場合などは、体温が高くなりやすいです。 気になる方は、 冷房の活用や寝具の買い替え を検討すると良いでしょう。 ストレス 寝汗の量が増える原因としては、普段受けているストレスの影響も考えられます。 多くのストレスを抱えていると自律神経が乱れてしまい、寝汗の量が増える場合があります 。 自律神経は内臓の働きを調整してくれるほか、体温調整をする役割も持っている神経です。 |bll| lxg| ypo| lrj| biq| slx| lcl| iwc| nuv| qhp| tip| pvb| fbq| byn| xkx| zbn| qih| xyu| tlr| jsf| acf| ujq| nrb| siz| ttv| xrh| fpy| len| xwk| yrf| yew| tlg| qjz| gdr| gzg| lfv| gnx| kva| byz| owy| ncl| old| zvg| esl| qnw| tdo| amz| rmw| awr| rhj|