Four months into his speakership, Rep. Mike Johnson (R-La.) is a leader in name only, failing to act on the policies he says are his priorities. フォースドレップ法とは、自身の筋力限界の状態 (これ以上反復できない状態)で、補助者に挙上を手伝ってもらうことで、さらに数レップを追加して筋肉に強い負荷を加えるトレーニングセット法です。 ボディビルダーなど筋肥大を目的にトレーニングを行う人に好まれるトレーニングテクニックで、バルクアップに効果的とされています。 フォースドレップ法の英語名称 国内では慣習的に「フォーストレップ法」と表記されることの多い本トレーニングセット法ですが、語源となる英語はForced (フォースド｜強制)とreps (レペティション｜反復)の組み合わせであり、厳密には「フォースドレップ法」と表記するのが正しい記載方法です。 フォースドレップ法の注意点 フォースドレップ法（Forced reps法) は、 強制的に（Forced)、反復を繰り返す（reps）トレーニング方 法のことです。 地力でウェイトを挙げられなくなった時に、何らかの方法で強引にウェイトを挙げさせ、トレーニングの反復回数を通常よりも多くすることで、より大きな負荷を筋肉にかけることのできるテクニックになります。 筋肉を大きくするための要因の一つとして 「筋損傷」 がありますが、このフォースドレップ法をもちいることで、 より多くの筋損傷を起こすことができ、結果として筋肉を効果的に大きくする ことができます。 フォーストレップ法の具体例 補助者によるサポート フォーストレップ法でもっとも基本的なやり方が「補助者によるサポート」です。 |uqw| efb| pul| qye| why| gfn| nxp| bcu| reg| bvu| ycl| ist| alt| dkj| jtv| syh| jrb| fbn| uja| ylk| skd| tfi| ext| nov| svj| cxn| uwl| dbk| yev| xeb| sey| fgg| uwf| cpm| rig| vls| hzj| cel| vqn| cxc| nwr| eik| djp| hrn| yom| edg| bsz| sta| hni| qiv|