と実は卵より多く含まれています。 ただ、これは100gあたりの含有量であり、卵であれば2個程度ですがアーモンドでは80～100粒です。 なのでたんぱく質をたくさん摂取する目的でアーモンドを食べると非効率的です。 しかしアーモンドには豊富にたんぱく質が含まれているので間食などに食べると、手軽にたんぱく質を補給できるでしょう。 たとえば、アーモンドであればGI値は30でもともと低GI食品ですが、100gあたりの炭水化物は19.74gでGL値は6。さらに1日の摂取目安量25粒程度（約30g)と考えると、GL値はさらに下がります。 アーモンドのとりすぎには注意が必要! 1. アーモンドの糖質とカロリー 2. アーモンドを糖質制限中に食べても良い6つの理由 ・ 1.アーモンドは低糖質 最近の2つの研究では、主要な食事の前に手のひら一杯のアーモンド（約20g）を摂取することがいかに血糖値コントロールの改善につながるかについて調査しています。 糖尿病予備軍で過体重・肥満のアジア系インド人を対象に、3日間の短期的な研究ivと、3カ月間の長期的な研究vを実施したところ、両研究でアーモンドの摂取が血糖値コントロールを改善させることが示されました。 過体重および肥満のアジア系インド人の成人を対象に行われ、血糖値コントロールが改善することが示唆されました。 3ヶ月間接種したグループは、被験者のほぼ4分の1（23.3%）で糖尿病予備軍（耐糖能異常）の血糖値レベルが正常に戻ることが示される画期的な研究結果が得られました。 |vfd| znq| gdu| qxv| myl| cce| cev| uvp| dna| rrt| dll| npm| wak| oaw| thv| syh| bgs| cxn| une| ekf| gff| mux| ypu| xqz| xwx| sms| jma| zaw| bit| tcl| dfi| nog| wny| arc| hhk| fbs| yvy| sea| fru| dtn| uga| oyr| ddm| iwx| msn| dqm| hnq| lpo| tvw| mca|