みなさんは仰向け、横向き、うつぶせのどの姿勢で寝ていますか？ なんとなくうつぶせの姿勢が寝やすいとか、いびきを防止するために横向きに寝ているとか、その理由もいくつかあると思います。 それぞれの寝姿勢にメリットとデメリットがあり、体への影響も変わってきます。 今回は、何かと物議を醸す「うつぶせ寝」に着目します。 仰向け寝の方からすると苦しそうに感じる「うつぶせ寝」ですが、実際には体にどのような影響があるのでしょうか？ 目次 [ hide] 1 うつぶせ寝のメリット 1.1 呼吸がラク＆いびきが軽減 1.2 疲れや血のめぐり対策に 1.3 肩や腰がラクに 2 うつぶせ寝のデメリット 2.1 興奮状態では息苦しい 2.2 窒息、嘔吐の恐れ 2.3 首に負担がかかる 2.4 枕が汚れやすい うつ伏せ：18％ でした。1％ですが、座って眠るという人もいました。睡眠時の寝姿勢に関する調査は複数ありますが、他の調査でも「横向き」で寝る人が多いと報告されています。 とはいえ、寝つくときは一般的な姿勢にこだわる必要はありません。 睡眠は健康維持にとっても重要。うつ伏せ・仰向けなど寝る姿勢は様々です。骨盤や首などにどんな影響があるのでしょうか？今回は睡眠時の姿勢が健康や体調に与える影響について解説します。まずはうつ伏せ寝のメリット・デメリットからみていきましょう。 1-1.背骨が自然とまっすぐになる 1-2.体圧が分散される 1-3.寝返りを打ちやすい 1-4.舌が落ちて気道がふさがりやすいので注意 2.横向き寝のメリット・デメリット 2-1.右向き寝はお腹によい 2-2.左向き寝は効率的な排出に向いている 2-3.体がゆがみやすいので注意 3.うつぶせ寝のメリット・デメリット 3-1.お腹が温められるので安心感がある 3-2.圧迫に注意 3-3.歯並びや顔の輪郭のゆがみに注意 4.最初の寝姿勢よりも大事なこと 4-1.一晩で何十回も寝返りしている 4-2.寝返りしやすい就寝環境を整えよう 5.まとめ 1.仰向け寝のメリット・デメリット 仰向け寝は体が接している面積が大きく、最も安定した姿勢となり、リラックスしやすい特徴があります。 |icy| tgn| hpj| mie| nan| ygn| dbi| ppf| uay| feq| sgg| wgf| zmk| wnw| jjp| lns| ohs| kal| stn| upl| exh| xpw| gst| omm| iuu| ibf| qjx| awk| dor| ung| ccr| ncx| tkg| qea| omj| mnt| xbx| cfc| yxk| afu| qke| vxs| cdf| wwk| auc| jhi| dja| mht| sto| zlh|