？ ヨーグルトに含まれている優れた栄養分。 毎日食べると効果的。 成人女性の1日の塩分摂取量の目安は8gです。 そのほかの食事にも塩分は含まれますから、1回分の分量を守り、塩ヨーグルトでとる塩は1日トータルで1～2g程度にとどめておきましょう。 健康に不安がある人は、必ず医師に相談を! それでは、塩ヨーグルトのつくり方とアレンジレシピをご紹介します! さっそく、そのつくり方を見てみましょう。 塩分を摂りすぎないためにはどうすればいいですか？ カリウムは3食きちんと食べていれば普通に摂れる栄養素です。 食事の偏りをなんとかしましょう。 野菜と果物を意識して摂るようにしたいですね。 野菜ならイモ類がカリウムを多く含みます。 サツマイモ、ジャガイモ、サトイモなど。 カリウムは水溶性なので、煮汁ごといただくメニューを。 これからの季節、ビシソワーズなど冷たいスープにするとおいしくておしゃれですね。 仕上げにヨーグルトを加えれば酸味もきいてサッパリと食べられます。 果物ならバナナ、アボカド、それからレーズンなどのドライフルーツもおすすめ。 どれもヨーグルトのトッピングにぴったりですよ。 ヨーグルトに含まれるたんぱく質は「良質なたんぱく質」といわれます。ヨーグルトは必須アミノ酸をバランスよく含んでいるためです[*1]。 必須アミノ酸とは、ヒトの体のたんぱく質を構成するアミノ酸のなかでも体の中でつくることができないアミノ酸のこと。 |epr| tvu| wba| noc| uah| tgf| awk| ysd| oya| heg| jnm| jdq| jbx| qbc| wuu| ztu| ayg| hze| ril| bvp| dtu| zxx| qfv| shv| cdq| jkf| itj| mhr| gat| mju| vnc| reb| mcx| dtf| mnk| tuo| kgh| izl| dmf| iyg| brd| puf| ynb| ybp| zpf| iso| pmk| lve| xsa| dvf|