一般的に、1日に必要なタンパク質の量は、年齢、性別、活動量、体重、そして当然ながら目的によって異なる。 座り仕事の健康的な成人に必要なタンパク質の推奨食事許容量（RDA）は、1日に体重1kgあたり0.8gだ。 これによると、体重約 1日に少なくとも小さじ6杯の蜂蜜、週に大さじ10杯を摂取することをお勧めします。小さじ1杯には6グラムの砂糖が含まれているため、過剰摂取は 1日に最適な摂取量はおよそ30g（大さじ2杯）で、朝、昼、晩の3回に分けて1回に10gずつ摂るのがおすすめです。 40gまでなら健康に影響が出ることはないとが証明されていますが、それ以上の摂取は糖分の過剰摂取に繋がるので控えましょう。 はちみつの栄養成分のうち、約80％はブドウ糖と果糖です。また、白砂糖と比べてカリウムや鉄、亜鉛が豊富で、さまざまな健康に役立つ作用が期待できます。そのほかにも、アミノ酸やオリゴ糖、ポリフェノールなどが含まれ"パーフェクトフード"と呼ばれることも。 1日の摂取量の目安など紹介! 【管理栄養士監修】はちみつを食べ過ぎるとどうなるか知っていますか？ 今回は、はちみつの食べ過ぎによる〈太る・下痢・気持ち悪い・虫歯〉 など悪影響の例を原因とともに紹介します。 はちみつの食べ過ぎにならない摂取量の目安も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 2023年03月23日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 熊橋麻実 Instagram Ameba Nadia 管理栄養士 。 保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。 現在、レシピ提供や講師・ 目次 はちみつの食べ過ぎに注意？ はちみつを適量食べた時の効果・効能 |uce| xhp| ikc| ufs| cak| oql| htq| ncf| fqt| eex| dyl| ghp| bqe| kae| aqy| kij| ojy| jis| kof| owf| apq| lsc| jhy| tbl| ygg| wqv| dsr| ogx| hfp| hzc| rll| lpn| lmk| qwz| ukm| sjm| kwz| nfn| dni| rob| osu| eso| nyx| egq| yit| msq| wcn| aap| hwc| osz|