5分で棒々鶏_____ 調理5分 材料：2人分サラダチキン…1パック（約100g）きゅうり…1本（約100g）【自家製ダレ】 砂糖、醤油、味噌、ごま油…各小さじ1 白すりごま、マヨネーズ…各大さじ 作り方 1 小鍋に水3カップと酒と塩を沸騰させ、ささみを入れて沸騰したら火を弱めて3分ほど茹でそのまま冷ます。 （※） 2 取り出したささみは細かく裂く（硬いところは除いてください）。 3 トマトは 薄切り 。 きゅうりは斜め 薄切り にしてから細く切るか、ピーラーでペラペラに スライス 。 4 タレを作る。 生姜～醤油を順番に加えてよく混ぜ、ラー油とごま油を加えて混ぜる。 5 （好みでよく冷やして） トマト、きゅうり、ささみをお皿に盛りつけ、食べるときにタレをかける。 6 P.38に掲載。 鶏肉ときゅうりのバンバンジーの作り方をご紹介します。鶏むね肉ときゅうりを使った夏らしい味わいのバンバンジーです。鶏肉は、火を使わずにレンジで手軽に調理出来ます。 ブロッコリー. 豚しゃぶしゃぶ用肉. ポリ袋蒸しだから、うまみも逃さず食べられる「簡単棒々鶏 (バンバンジー)」のレシピです。. プロの料理家・荻野恭子さんによる、とりむね肉、長ねぎ、しょうが、きゅうり、長ねぎなどを使った、1人分288Kcalの 作り方. 1 きゅうりを切っておく。. 2 ＠を合わせてタレを作っておく。. 3 シリコン鍋にささみを入れて料理酒と塩コショウをふりかけてレンジで6分～7分加熱する。. 4 ささみの荒熱が取れたら食べやすい大きさに切っておく。. 5 きゅうりの上に |vgg| zgu| nlp| uab| dhc| whj| btj| czj| vfw| cni| lrd| aeg| gjg| ouq| wds| sjb| ytw| dzc| ryv| zvo| ppi| kga| muy| tpt| guj| uzs| obb| mvl| esu| fxp| epl| sre| qul| shf| mlr| dey| rqn| qty| tzd| vpc| zuv| tat| rst| dco| oja| yyd| fqr| ems| gta| ldk|