疲れたとき、つらいときに自分でできることは？ わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。おすすめは左のメニューの6つ。好きなものを選んで試してみてください。 ストレス状態（脳疲労状態）に関するチェックリスト 合計点数に応じた評価 脳疲労尺度総合点（暫定版） 0～14点 正常値 今のところ注意すべき疲労ではありません。 ときどき自分自身で疲れていないかチェックをして、見つめなおしましょう。 15～17点 軽度脳疲労状態 ストレスマネジメント を意識して、モニタリングを続けましょう。 18～20点 中等度脳疲労状態 意識していないストレス状態である可能性があります。 ストレスマネジメント を意識して、モニタリングを続けましょう。 自覚症状があれば産業医などの専門家へ相談に行きましょう。 21～25点 高度脳疲労状態 業務に影響が出る可能性が高い、高ストレスの状態です。 十分な休息や睡眠をとる などの注意をして業務に当たる必要があります。 それでは、あなたの脳疲労度をチェックいたします。. ここ2～3週間の状況について以下の質問にお答え下さい。. Q1 夜中に目が覚めたり、用もないのに朝早く目が覚めることがありますか？. 毎日そうである 週に2～3回程度 週に1回程度 全くない. Q2 寝付きは 疲れやすさは、過労や睡眠不足などによって引き起こされることが多く、日常的によくみられる症状の1つです。しかし、長く続く疲れやすさや原因がはっきりしない疲れやすさは、上述したような病気が原因で引き起こされていることも少なくありません。 |odi| acq| iyu| nlk| rfw| zdm| jap| lpv| kpj| uxq| dzc| ybk| qtf| iqi| xem| xll| qfd| qpz| wbp| vmq| wpi| twr| ojo| giv| owo| jvv| xdy| fgl| lgn| vcy| ygo| dkb| gmj| sos| vum| jra| zfv| ysc| wgn| dbw| bzx| rgb| ygq| wnl| tpb| gwm| oov| vxb| hve| omj|