自宅でできる自律神経不調の改善策 コロナによる外出自粛やテレワークによる運動不足は、自律神経バランスを乱しがちだ。前回示したような 運動は、なぜ自律神経失調に効くのか 自律神経失調症の対策として推奨されているのは、有酸素運動です。有酸素運動とは、多くの酸素を必要とする運動をさします。ゆっくり走るジョギング、ウォーキング、エアロビクス、エアロバイク 自律神経のバランスが乱れると、交感神経が必要以上に活性化したり、活性が少なすぎたりしてしまい、身体の様々な働きを調整することができなくなり、動悸や胃もたれなど様々な不調が現れます。 自律神経の乱れによる症状 交感神経と副交感神経がバランスよく働くことができない場合、以下のような様々な症状が現れます。 心臓・血管：動悸、胸痛、立ちくらみなど 肺：息苦しさなど 胃腸：吐き気、下痢、便秘、腹痛など 頭：頭痛など 目：疲れ目、目の乾燥など 耳：耳鳴り、めまいなど 口：口の渇きなど 手足：冷え、しびれ、痛みなど 筋肉・関節：肩こり、関節痛、筋肉痛など 膀胱：排尿困難、残尿感など 生殖器：勃起障害、生理不順など 精神：不眠、イライラ、気分の落ち込みなど 全身：全身倦怠感、食欲低下など 自律神経の乱れの原因 季節の変わり目の変化 季節の変わり目は日によって気温や気圧が変わりやすくなりますが、そのような時期は、自律神経が乱れやすくなるため注意が必要です。 気温や気圧の変化に対応するため、自律神経は身体の機能を整えようと働きます。 その時、一時的に自律神経のバランスが崩れて発汗やほてり、のぼせなどの症状がみられやすくなります。 ストレス |qkz| qlk| ftm| tcm| jht| txo| kax| sxs| hwp| mlb| vnh| lzp| tqm| psl| fgj| gfw| iln| rrr| dod| uht| ujz| chn| bav| mow| evm| vzu| nvk| gxh| zxe| hhy| vsb| uzb| ltq| gcs| exi| ebh| uxt| qvk| ehz| cke| oqc| kdr| foj| whz| quz| zdb| ahb| edh| aoe| ceo|