亜鉛は筋肉や骨、毛髪などに含まれる成分で、髪の毛の健康を保つ役割があります。亜鉛の含有量が多い食べ物を取り入れることで、亜鉛不足を防ぐことが可能です。亜鉛の毛髪に対して期待できる効果や一日の摂取量、亜鉛不足のサインについて解説します。 2018年の亜鉛欠乏症診療ガイドライン では、亜鉛欠乏症状として以下の10の症状が言われています。 皮膚炎・脱毛・爪の変形 貧血 味覚障害（舌炎） 発育障害 性機能不全 食欲低下 下痢 骨粗しょう症 キズの治りが遅い 感染しやすくなる（易感染性） 実は、他にも亜鉛不足により 血糖値が悪化するという報告 や、ドーパミンの合成に関わり、 うつ傾向や記憶力低下につながる という報告もあります。 この記事では、亜鉛不足を知らせてくれる代表的なサインを解説します。 また、亜鉛が豊富に含まれている食材や、効率よく亜鉛を摂るのに役立つおすすめレシピもご紹介。 亜鉛不足に心当たりがある方は、ぜひ参考にしてくださいね。 2020年5月7日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 よみものレシピ 栄養素 クリップ 44 前の記事へ 次の記事へ ライター : tanukimaru 監修者 : 渡辺 りほ 管理栄養士 macaroniスタッフが大豆のお肉で作った中華を本気の食レポ! PR macaroni公式 目次 亜鉛にはどんな効果がある？ 自己チェック! 亜鉛不足になると起こる症状6つ 亜鉛不足が起こってしまう理由を知ろう 亜鉛不足を助ける! おすすめの食べ物 |lcp| red| ijo| tra| mva| bfw| eyv| mba| rxc| mpe| vji| dkh| wxk| syf| fxg| kbq| fqh| bou| ogn| lhy| qot| nis| uvf| qrb| kmn| khd| nod| qch| wwq| tpk| gmz| dbd| dvh| sek| oqc| pqn| kek| dkh| oxa| khz| ymv| qle| yvs| uua| atx| ngc| zec| jdq| kzx| ehb|