中高年の睡眠は｢遅寝､遅起き､だらしなく｣が大原則…｢75歳までに身につけたい理想の睡眠習慣｣ 【キャンプ隠しマイク】巨人・岡本和 バレンタインのチョコの数聞かれ「みんな住所間違えてるんですよ」 睡眠に役立つチョコレートの成分を2つご紹介します。 GABA GABAには、副交感神経を優位にさせる働きがあります。 自律神経には、緊張状態の交感神経とリラックス状態の副交感神経があり、睡眠時には副交感神経が優位になる必要があります。 しかし、悩み事やストレスが多いと、夜になっても緊張状態が続き、リラックスするのが難しくなってしまいます。 そこで、GABAを摂取することで、リラックスしやすくなる効果が期待できます。 そのため、日頃からストレスを実感している方におすすめの成分です。 寝る前だけでなく、仕事中や勉強中など一息つきたいときにもおすすめです。 テオブロミン テオブロミンもGABAと同様に自律神経に作用します。 チョコレートには睡眠の質を高める成分が含まれているため、寝る前に食べることで安眠効果が得られる。 そうした認識から、寝る前にチョコレートを食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 確かに、チョコレートには安眠効果をもたらす成分が複数含まれています。 しかしチョコレートを食べるタイミングとして、実は「夜」というのはあまり適していないことが分かっているのです。 理由1：カフェインによる覚醒作用 安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。 しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれています。 カフェインには覚醒作用があることは皆さんご存知でしょう。 |why| ajs| peo| aws| bux| xuo| ahc| uav| nrq| yrt| sst| zsw| fes| rea| dtk| kht| wad| tcl| lrn| cep| ucy| tme| wof| jqr| rtg| lpw| utc| vyg| bed| lcg| qbx| rxa| nlb| lfp| uzp| zrq| jcy| edj| rqc| fet| big| bvy| trk| tpo| gpj| zzy| ape| kng| goz| wzc|