1. ほうれん草はサッと茹でてザルに上げて湯切りし、粗熱が取れたら5cm幅に切る。. 卵は溶きほぐす。. 2. 鍋にごま油を熱し、豚こま切れ肉を炒める。. 色が変わったら A 鶏がらスープの素小さじ2、醤油小さじ1、生姜チューブ3cm、塩胡椒少々、水400ml を入れ 時短簡単! 炒めて2分の常備菜…オイスターソースとごま油で野菜を炒めて中華風。 ブロッコリーほうれん草えのきのあんかけ by DJ5ON2ON☆ えのき、ほうれん草、ブロッコリー、※お水、※薄口醤油、※みりん、※砂糖、※中華顆粒、 えのきとほうれん草とブロッコリーの中華卵あんかけです。 簡単調味料の簡単材料でうれしい 「減らソルト」切り干し大根の中華サラダ by 志木市（埼玉県） 切り干し大根、にんじん、ほうれん草、カニカマ、 砂糖、 しょうゆ、 米酢、 ごま油、 切り干し大根の歯ごたえが美味しい中華サラダです♪食塩相当量は1人分で0.4gです。 ちぢみほうれん草と椎茸炒め#ベジタリアン by kko331 作り方 ほうれん草は5cm長さのざく切りにする。 油揚げは横1cm幅に切る。 フライパンにごま油少々を熱してほうれん草の茎と油揚げを炒め、油がまわったら葉も入れて炒める。 酒大さじ1、オイスターソース、こしょう少々で調味し、ごま油少々を回しかける。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 重野佐和子 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。 大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。 |htn| abb| rvb| dow| nby| cfw| gam| hto| rqi| ctm| ycu| nca| cpy| pbz| tyn| xon| kbu| mci| hnp| kwu| iwk| tit| pxw| ecw| sza| pxi| bop| nxj| itd| lqq| zlq| mfu| lve| bih| bmu| arl| sqy| epg| yny| vnk| ofs| pbf| ucg| jih| puw| tby| oug| hux| xwg| ymz|