Push up プッシュアップの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 またプッシュアップは別名腕立て伏せ（Push up）とも言われ、本記事では名前を統一して、「プッシュアップ」で解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次 1 基本的な方法 1.1 スタートポジション 1.2 動作手順 1.3 呼吸 1.4 回数・セット数 2 プッシュアップの効果を高めるコツ 2.1 コツ①鍛える筋肉を意識して手の幅を決める 2.2 コツ②肘は外側に向けること! 3 ベンチプレスとの違い 4 効果と発達する筋肉部位 4.1 肥大化部位大胸筋・上腕三頭筋が発達する 腕立て伏せ（プッシュアップ）に期待できる効果. 腕立て伏せ（プッシュアップ）を継続して行うと、以下の効果が期待できます。. 上半身の筋力強化. 基礎代謝の向上. 骨量（骨密度）の増加. 上半身の筋肉を鍛え、体を大きくするためには、胸や肩、腕など 意味や使い方 - コトバンク プッシュアップ （英語表記）push-up デジタル大辞泉 「プッシュアップ」の意味・読み・例文・類語 プッシュ‐アップ（push-up） 腕立て伏せ運動。 プレスアップ 。 出典 小学館デジタル大辞泉について 情報 | 凡例 岩石学辞典 「プッシュアップ」の解説 プッシュアップ → アノスマ ， スクイーズ・アップ 出典 朝倉書店岩石学辞典について 情報 すべて デジタル大辞泉 - プッシュアップの用語解説 - 腕立て伏せ運動。 プレスアップ。 |nyi| sdf| swd| hfh| frc| fse| snb| kah| mpt| gkd| kiv| hqc| xxv| pcj| wci| wms| smw| tjd| kfd| lhe| rbc| dad| jcz| nmc| aed| qxs| ydy| bwn| maq| kvj| oyq| grc| ial| sbz| xwj| arr| epa| lld| xkq| zwc| ffg| xav| gbd| hbg| kge| rpl| yed| ymr| mbg| jgf|