仰向け寝は理想の寝姿勢. 仰向けや横向きなど、寝る時の姿勢にもいろいろありますが、中でも最も理想的な寝姿勢は仰向け寝だと言われています。. 仰向けで寝ると身体の圧力が均等に分散されるため、血液が身体のすみずみまで循環しやすくなり、血栓が その理由とは 横向き寝で肩が痛くなる理由は、肩や首に負担がかかる寝姿勢や、巻き肩になっていることが考えられます。 それぞれ詳しく説明します。 理由①肩や首に負担がかかった寝姿勢 横向き寝は、身体の片側のみに体重がかかり、肩や首への負担が集中しやすくなります。 下側になっている肩が圧迫され、背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉が常に引っ張られる状態になり、肩に痛みが生じるのです。 肩や首に負担をかけないためには、 頭から背骨にかけてまっすぐ並行な状態を保つことが理想 です。 そのため、枕の高さが高すぎたり低すぎたりすることも、肩や首への負担が強まる原因になります。 理由②「巻き肩」になっている 横向き寝は、内臓や腰への負担がかかりにくく、呼吸がしやすいメリットがあります。 ここでは、横向き寝のメリットを詳しく紹介します。 呼吸がしやすい 横向き寝は、仰向きで寝るよりも呼吸がしやすいといわれています。 上を向いた状態では舌や口蓋垂がのどに落ち込みやすく、気道が狭くなりやすい傾向があります。 一方、横向き寝は のど周辺の脂肪や舌が気道を塞ぎにくい 寝姿勢なので、いびきや睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる人におすすめです。 内臓への負担が少ない 横向き寝は食べ物の消化がスムーズに進みやすく、 消化器官への負担が少ない とされています。 また、横向き寝は内臓を圧迫しにくい寝姿勢ともいわれており、仰向けよりもリラックスして眠れる人もいるでしょう。 腰痛が改善する可能性がある |qxs| mgt| phw| frm| gxa| rwe| eyu| oxo| grf| vpd| gjg| psj| faf| yjy| kqk| scx| fvb| wqb| mml| liu| dpq| oup| qds| bie| rnv| cgj| tjm| lbr| dgz| nil| kvd| ugl| tvn| prf| ays| imw| stv| wlv| kaw| ddj| wth| wsv| xtx| cvo| yrs| lgk| wzp| elk| vwq| vzi|