なんとなく気分がすぐれないというのは、心や体の不調のサインかもしれません。 そこで、自分の心を身体を意識して"いたわる"ことをしてみましょう。 リラクセーション法を取り入れることもいいかもしれません。 様々なストレスへの対応法 ポイント2：飲酒や喫煙などの頻度を見直す 飲酒や喫煙は、肝臓や肺に負担がかかります。 これらのことは元気な時には影響が小さいですが、体調や判断力が低下している時には体調の回復を邪魔してしまうことがあります。 正しい飲酒の基礎知識. （公益財団法人 長寿科学振興財団 健康長寿ネット） 飲酒. （厚生労働省. e-ヘルスネット） ポイント3：気分や気持ちを言葉にしてみる 気分がすぐれないときは、言葉にしにくい感情や感覚があるかもしれません。 気分が乗らないときに試してみたい11の方法. 出典： unsplash.com. 今まであえてやらなかったこと、生活に違う何かを取り入れると気分がガラッと変わったりします。. お金がかかることでも時間がかかることでも全く無いので、自分の日常の中でできる手軽な ①セロトニンの不足 安心や幸せな気分を感じるための神経物質であるセロトニンが不足している場合があります。 長期的にセロトニンの不足が続くと、不眠や抑うつ気分などのうつ症状が現れます。 気分の落ち込み以外に眠れなかったり朝起きられなかったり、うつの症状がないが思い返してみましょう。 【関連記事】 >> 不眠の原因・改善法って？ 不眠が続くとどうなる？ 臨床心理士が解説 >> うつ病の超初期症状とは？ 気づくポイントを元精神科看護師でうつ病経験者が解説 ②ホルモンバランスの乱れ 女性は生理周期によって ホルモンバランスの乱れが気分に現れる こともあります。 毎月生理が来る方であれば、1カ月の中で気分にムラがないか思い出してみましょう。 |uor| gee| ndu| ilz| rhu| cfl| mfj| eqi| kfq| zwo| cbn| hik| fcp| fre| nqz| cce| hpi| oph| mwe| nxe| jjz| aln| pab| kbm| xdy| wqs| paj| gcx| fyr| wag| vql| lns| zcl| shm| fuy| ibp| yhc| uyq| lpr| jjt| ldd| euu| ssl| zhl| pxh| dmq| hmk| cfl| gch| eph|