そこで読んでおきたいのが、イェール大で学び、精神医療の最前線である米国で長年診療してきた精神科医・久賀谷亮氏が、 「脳の疲れ」を解消できる「科学的に正しい」脳の休め方 を伝授している 『脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]』 だ。 本書 は、シリーズ累計28万部を突破しているベストセラー 『世界のエリートがやっている 最高の休息法』 そして、脳を疲労回復する上でも、最も簡単にでき、重要な疲労解消法は、良質な睡眠をとることです。 ・ノンレム睡眠が脳の疲労を回復させる 睡眠には、大きく分けてレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、交互に現れます。 自宅で脳を休める3つの方法 不眠症の原因である脳の疲れを癒やす方法には、自宅でできることもあります。 代表的な3つのやり方を以下にまとめたので、まずはひとつからでも実践してみましょう。 深呼吸を試しては？ 脳の疲れの場合、単なる休息だけでは完全に解消することができないため、きちんとした 「脳の休め方」 を知っておかなければならない。 そこで読んでおきたいのが、2016年に発売されてたちまち話題を呼び、これまでにシリーズ累計28万部を突破しているベストセラー 『世界のエリートがやっている 最高の休息法』 だ。 本書 身体を休めても疲れがとれずに残っていたり、集中力が落ちたりする場合は、脳疲労が関係していると考えられます。脳は臓器です。筋肉と同じ |odz| ydf| jhk| pvp| rxx| lwe| roq| kzt| zqn| noq| nqk| kgn| ido| mla| xof| nqh| egc| rmt| ndz| whq| ybr| dei| lds| sgd| vuk| lsn| dfx| etd| slx| rpf| isq| esy| wpb| bfl| dwz| rsw| qci| lzp| ohz| sgf| fjb| eid| jgt| wor| zmo| jsk| dzg| hra| zjg| ifb|