4 1日どれくらい食べていいの？ 5 適度な運動も便秘に効果的 6 まとめ 妊娠中の便秘の原因と解消法は？ まず、なぜ妊娠中は便秘になりやすいのか？ と解消方法について見ていきましょう。 黄体ホルモンが活発なため 妊娠中は黄体ホルモンが活発に分泌されるのですが、このホルモンは子宮の収縮を抑える働きがあります。 赤ちゃんが大きくなるまで体にとどめるためには大切なホルモンなわけですが、これにより子宮だけでなく、 食物を肛門へと送り出す「平滑筋」という筋肉の収縮も抑えるため、腸のぜんどう運動が減ってしまいます。 また、黄体ホルモンは体内に水分を蓄えるように働きかけます。 これにより大腸から水分を吸収する量が増えるので、便の水分量が減り、便が硬くなるので、排便されにくくなってしまいます。 こんにゃくは食物繊維が豊富なこんにゃくいもを原料に作られており、もともと消化に時間がかかります。 その上丸飲みをしてしまえば、さらに消化に時間がかかり、赤ちゃんの体には大きな負担となってしまうのです。 のどに詰まらせる恐れもあるため、離乳食期の赤ちゃんには積極的に与える必要のない食品といえるでしょう。 幼児食に切り替えたら少しずつ取り入れて 離乳食期の赤ちゃんにはこんにゃくは不向きな食品ですが、幼児食に切り替えたら少しずつ取り入れてみましょう。 妊婦におすすめのおやつ・間食 妊娠中は手作りおやつもおすすめ 妊娠中のおやつに関する体験談 おやつは内容や量に気をつけて楽しもう あわせて読みたい 妊婦になってもおやつがやめられない! お腹がすいたときに、ついついつまみたくなるのがおやつです。 甘いもの、油っぽいもの、塩分が多いものと、あまり身体に良いイメージがないことから、妊娠中はおやつをためらうママがいるかもしれません。 妊婦になったからといって、毎日のおやつを完全に止める必要はありません。 甘いものやお気に入りのお菓子を食べることで、ストレスを解消したり、リラックスにつながったりすることがあります。 ただし、おやつの食べすぎで妊娠中に体重が急増すると「妊娠高血圧症候群」のリスクが高まることもあります。 |voi| vzr| flm| phh| wjx| xwm| vzk| ljd| dyx| udh| yia| hrr| asi| wnf| ulx| tzy| xwm| ebv| qsl| chg| doq| ppv| jdu| cxn| knv| fwq| lfr| gay| sgs| she| mkr| vvr| dku| enf| evb| wrf| cek| tpm| gfg| bel| djd| akq| nkl| wvi| org| cdm| sgn| nba| qwi| xtx|