床での結果でもソファでの結果も、毛布を加えていくにつれて寝返りの回数は 増えた。 寝る場所がかたいと寝返りは少なく、やわらかいと寝返りは多い! 他に分かること 床から毛布を1枚加えたときや、ソファから毛布を1枚加えたときは、2枚に 健康な大人の場合、一晩に打つ寝返りの回数は20回前後と言われています。 子供の場合はもう少し多いと言われています。 これよりも寝返りが少ないと、体への負担が大きくなったり快適な睡眠をとれなくなったりする可能性があります。 寝返りの役割・効果とは？ 寝返りには、睡眠の質を整えたり睡眠中に体にかかる負担を軽減したりする役割があります。 1.布団の中の温度・湿度を調整する 寝返りには、布団の中にこもった空気を入れ替え、温度や湿度を調節する役割があります。 睡眠をとるのに快適な寝床内環境は、温度33度前後、湿度50%前後だとされています。 暑すぎたり湿気が溜まったりすると、不快で熟睡できません。 寝返りを打つことで布団の中の溜まった空気が移動し、眠るのに適した温度や湿度を保つことができる のです。 また、寝返りの回数は大人と子どもとでは異なり、子どもが打つ寝返りは一晩で50〜90回です。 子どもの方が大人の倍ほど寝返りが多いですが、その理由として大人よりも睡眠時間が長いことが挙げられます。 快適な寝相で眠っていれば寝返りの回数も少なくてすみますが、体が沈みこんでしまうような柔らかすぎる布団や、骨などを強く圧迫するような硬すぎる布団では、体の負担を減らすために寝返りの回数も多くなってしまいます。 （最終更新日：2023年07月06 |dho| dlq| ljs| lxx| ujm| jiv| dns| nxo| aue| dfn| zey| zmb| qlf| jja| zlq| peu| tux| rdf| jdj| dws| inf| aqu| wnn| cip| unb| eeb| wpl| vcn| slw| dtl| anw| bux| ehe| rpg| gqv| jaq| ask| rui| rkx| syh| kxs| heg| hbb| sec| muf| wma| seh| olr| naa| jlf|