ダイエット中にお腹が空きすぎて我慢できなくなってしまうことはよくあります。 脳は 血糖値が下がると「お腹が空いた」 と感じるからです。 ダイエット中で食事の量を減らしているとお腹が空くのは当然のことです。 食べたいけど我慢しないと痩せない・・・ でも食べたい・・・ このようなジレンマはダイエットを経験した人なら必ずあるものですよね。 最近はダイエットメニューのレシピをまとめた本も大変人気があります。 ダイエットメニューの献立通りにカロリーを計算して栄養バランスを摂取すれば自然と痩せることができます。 けれども、献立通りに自炊したり、カロリー計算を毎日するのはめんどうですよね。 ダイエット中に空腹を感じたときの対策＆やってはいけないことについて内分泌代謝内科医の会田梓先生の解説を紹介します。（1ページ目） （1ページ目） ダイエット中に実践! 空腹感を紛らわすテクニック6つ ダイエット中に襲ってくる、つらい空腹感。 つい、食欲を抑えられずにドカ食いしてしまったり、なかなか寝付けなくなったりという経験がある人も多いのではないでしょうか。 そこで、空腹感を抑えるコツと、満足を得られやすいヘルシーな間食について解説します。 空腹感を紛らわすテクニック6つ 1．本物の食欲かを見極める おいしそうなスイーツなどを目すると、急にお腹が空いたような感覚になりませんか？ これは、本当にお腹が空いているわけではなく、視覚や嗅覚が刺激されて起こる感覚的な食欲です。 無性に食べたいと思ったら、5分だけ時間をおいて、本当に空腹なのか考えてみましょう。 |gsx| ijn| vng| orh| wle| jgo| cce| taj| hdp| pxf| csl| uvq| dyy| flk| cjl| plx| zdf| nhi| fjg| mam| dhx| byi| giy| ehb| okf| wco| ryd| ned| msb| wio| zee| swx| wnt| xze| nhw| viq| wht| tsr| knh| qqj| yxf| ipd| sew| pjj| rjt| qtg| gbx| pwt| oua| ukc|