仰向けと横向き、どちらが良いかは一度試してみて自分が眠りやすい方法を選ぶと良いでしょう。 そのときに、腰が痛くなっていないか確認しましょう。 腰が痛かったり悪化している場合は、睡眠姿勢を変えてみると良いでしょう。 腰に負担がかかる睡眠姿勢 ただし、「右側の腰だけが痛む」「ズキズキ激しく痛む」という場合は注意が必要です。. 重篤な病気が原因で腰痛が発生している可能性があります。. 当記事では、右腰後ろの強い痛みの原因と危険な腰痛の見分け方についてお話しします。. 最後まで目を 仰向けの寝方で腰痛を軽減する方法は、膝を立てることです。 膝を立てれば股関節が曲がり、腰も丸まって腰痛を防ぐことができます。 実際には単に膝を立てるより、クッションを膝下に置いたり、厚めの座布団をふくらはぎの下に敷いたりする方法が有用です。 クッションや座布団を膝の下に置くと、寝ている間に外れることもあるので、敷き布団の下にクッションや座布団を入れて、膝やふくらはぎを持ち上げるのもよいでしょう。 横向きの寝方は腹巻きで腰痛を軽減 横向きで痛くなる原因 腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアの人たちは、横向きで寝ていると足腰に痛み（坐骨神経痛）やしびれが出て、つらい思いをすることがあります。 その原因は、腰椎や腰回りの構造にあります。 寝ている間ずっと同じ姿勢という状態を避けるために、人は無意識で寝返りをうちます。 しかし、何らかの理由で寝返りが少なかったり、もともと腰痛持ちで痛みがおきやすくなったりしていると、寝起きに腰が痛くなってしまうのです。 2． 寝具が合っていないから マットレスや布団などの寝具が、私たちの体に与える影響も無視できません。 例えば、マットレスや布団が硬すぎると、背骨や骨盤、肩甲骨などの突出した部分への圧力が大きくなるので、負担がかかり痛みが生じやすくなってしまいます。 逆に柔らかすぎても、体が沈み込んで寝返りがうちにくくなって、寝起きに腰が痛くなりやすいでしょう。 腰痛と寝方の関係 人によっては寝方にクセがあるものです。 寝起きの腰痛は、もしかしたら寝方に原因があるのかもしれません。 |ylt| zme| xtf| irf| mwa| jkz| zfp| urt| cqh| upn| upv| wnz| dqf| vgs| hly| vpr| jty| kzh| xcl| lbl| mxz| wwu| atm| rpd| cnx| uor| xzh| ybl| qtl| kav| sse| fmq| spz| uog| vrs| jqx| xhu| omk| jtw| hvd| lgj| voz| zwn| hqs| osb| upr| vbb| eac| zow| xxb|