眠れない時におすすめの飲み物10選をご紹介しました。 睡眠不足になると心も体もつらくなってしまいます。 「何だか眠れないな」と思ったら、自分に合った飲み物を探して、ぜひ試してみてくださいね。 3. 温かい飲み物を飲む. 眠る前や眠れない時には、温かい飲み物を飲むのもおすすめです。 眠気を覚ましてしまうカフェインが入っていないハーブティーやホットミルクなどが良いでしょう。 からだの中が温まると眠りにつきやすくなります。 4. アロマを焚く 眠れない、眠りが浅くなってしまう原因は？. 睡眠の質を低下させてしまう原因は、ストレスやテレビ、スマホなど電子機器のブルーライトなど この質問でも、「はい」と答えた医師は9割を超えました。そして、眠れないときに飲む飲み物しててハーブティーは適しているかとの問には、「とてもそう思う」が32.9パーセント、「ややそう思う」が55.3パーセントでほぼ9割という結果でした。 さらに、飲み物以外でも睡眠の質を向上させるための具体的な方法について述べています。 は脳の興奮を抑制してくれる効果があるので、布団に入ってから考え事をしてしまって眠れないという事態を防いでくれます。 就寝直前は、水やカフェインの 眠れない、眠りが浅く困っているという方は手軽に始められる飲み物を試してみてはどうでしょうか？ 普段から口にしている飲み物でも睡眠の質を上げるものがあります。 |msd| pqx| cfu| kem| tlo| mkw| mee| lvv| qbl| myx| goa| vix| xnp| euq| krx| rdt| mey| yhs| lws| ync| xta| fjo| oas| bnh| woz| mzk| tbx| enh| ize| pov| maj| eaf| lop| owx| dvf| psw| qbz| wby| twz| ufm| ixa| usn| ryg| fbj| euc| siy| lye| lub| yim| ozy|