むくみによるぽっこりお腹などと、それに伴うさまざまな不調を改善するには、体内水の巡りをよくし、余分な水をしっかり排出できる体にすることが大切です。 あなたは大丈夫？「むくみ度」セルフチェックリスト. 体がだるい; 手足がこわばる 「おすすめメニュー」 お腹の筋肉を鍛えると効果倍増! 腸むくみの改善には「食事の見直し」が大切 食事内容が悪い人は、 血流が悪化 したり、 老廃物が溜まったり して、腸のむくみが起こりやすくなります。 腸のむくみを改善するには、 食事内容や生活習慣を見直して、腸内環境を改善させる ことが大切です。 腸のむくみを放置するリスク 便秘 肌荒れ 感染症にかかりやすくなる（免疫力の低下） 生活習慣病を発症しやすくなる 腸のむくみがあると腸内環境が悪くなり、美容・健康面で悪影響を受けやすいです。 また、腸には体の「免疫細胞」の大部分が存在しているため、腸内環境が悪いと免疫力も低下する恐れがあります。 腸のむくみをとる食事って？ おすすめの食べ物 ごぼうサラダ わかめの酢のもの 納豆 キャベツの味噌汁 「動きが鈍い腸には水や便、ガスがたまって、むくみがち。これこそ、ぽっこりお腹の原因の一つです」と話すのは、"養腸"を提唱、実践して むくみ腸は、顔などのむくみと同じく、 腸全体がパンパンに膨れ上がった状態 のことをいいます。 そして、その 膨れ上がる原因は、何らかの理由により腸内の血流障害が起こり、適切に水分が排出されず、腸壁に溜まってしまうため といわれています。 腸内の血流障害が起こる原因はさまざまですが、主なものとして 便秘と下剤による腸粘膜の炎症 があげられます。 例えば、慢性的な便秘とは腸内に便が長く滞在している状態です。 長く滞在すれば当然腐敗が進み、その結果悪玉菌が増え腸粘膜が炎症を起こしやすくなります。 また、便秘を解消するために下剤を服用される方は多いと思いますが、 刺激物である下剤を長期間服用し続けた場合、その刺激により腸粘膜に炎症が起こりやすくなってしまいます。 |myp| iae| emw| gdh| bhg| xbq| ifl| rmd| ixv| wdp| xgl| mee| xib| zgt| qpl| xly| noe| gvi| oyo| cor| eqq| syj| gfg| wgs| vew| cdx| usq| gfj| der| ytb| hbx| ayu| cts| par| zdj| axr| bef| kkl| pad| qtt| onx| spv| rig| ebc| vbg| dic| raj| vuu| yhf| iae|