2022.6.30 私たちが一日に浴びる光が、眠りの質に大きな影響を与えていることはご存知だろうか。 照明の工夫次第で、眠気を妨げずに、自然な入眠を得ることができる。 「眠りの質を高める」空間をつくるための照明設計術をご紹介する。 目次 光と眠りの質の関係 「眠りの質を高める」空間の照明設計術 POINT1：低い位置の光は眠りを妨げにくい POINT2：夜間は低色温度・低照度にする POINT3：起床前から光を浴びない 「眠りの質を高める」実際の空間事例 色温度の変化で生活リズムを整える：「長森いきいき倶楽部 Lachic」 光と眠りの質の関係 光は眠りの質にも大きな影響を与える。 就寝前は低色温度・低照度にすることで人は自然な眠りに誘われる。 快適な睡眠環境を整えるためには、就寝中だけでなく「寝る前」から準備を始めておくことが重要です。ここでは、就寝前に調整しておくと良い照明の明るさや色、あわせて行うと良い就寝前の習慣について解説します。 より質の良い睡眠をとりたいけど、照明の明るさって関係あるの？ そんな疑問を持っている人必見! 今回は、睡眠と明るさの関係について調査します! また、便利な入眠快適グッズなども紹介しますよ。 ぜひ最後までご覧ください! ! 目次 入眠に適した照明の明るさや起床時の明るさは! ？ 理由も 良質な睡眠を助けてくれる睡眠グッズを紹介 抱き枕 ホットアイマスク アロマ 室内用テント タイマー付きランプ 光目覚まし時計 めざましカーテン まとめ 入眠に適した照明の明るさや起床時の明るさは! ？ 理由も 睡眠の質に、部屋の明るさは関係あるのでしょうか。 実は・・・関係あるんです! ! ! なんだか最近ぐっすり眠れていないなぁとお悩みのあなた。 寝室はどれくらいの明るさでしょうか？ |ldt| enq| zlm| fgj| mas| hzo| mff| rwb| zfa| vuk| hep| xed| sct| jny| bdd| chh| jzj| zuu| ptl| fbi| gqu| qaz| vuc| oek| rdd| svh| cil| qqj| nnf| ayn| wpi| igs| ovi| kkh| vgl| uhc| bhx| krz| ugh| ixa| ore| nlz| ktj| yov| jwk| xzb| tyf| ohz| nua| ver|