この記事では、「メタボリックシンドローム」になる原因と自己チェック、健康リスクについて説明します。メタボリックシンドロームとは？メタボリックシンドロームと言われる方は年々増えています。「メタボリックシンドローム」自体は病名ではありません。 メタボリックシンドロームの原因になる内臓脂肪や異所性脂肪は、 食べ過ぎによるカロリーの過剰摂取や運動不足が主な原因ですが、夜遅くの食事にはとくに注意が必要です 。 夜遅い時間に食事を食べると太りやすくなるのは、脂肪細胞から分泌される食欲抑制やエネルギー代謝亢進の働きがある「レプチン」の作用が低下してしまうことが原因と考えられています。 メタボリックシンドロームが進行するとどんなリスクがある？ メタボリックシンドロームが進行すると、内臓脂肪がどんどん蓄積されていきます。 すると蓄積された内臓脂肪から脂質が大量に放出され、中性脂肪が増加したり、動脈硬化を防ぐ善玉のHDLコレステロールが少なくなってしまい、結果的に 動脈硬化の危険性が高まります 。 原因1：食生活 栄養バランスが偏った食生活や食事習慣の乱れがメタボリックシンドロームの原因としてあげられます。 具体的には…… ・脂質や塩分、カロリーの高い食事を摂取しすぎ ・野菜などの栄養が不足している食事 ・夜食など就寝する2時間以内に食事をすることが週に数回ある ・朝食を食べない習慣が身についている 原因2：ストレス ・過食 ・質の悪い睡眠 ・睡眠時間が十分にとれない |htn| ldd| dhn| iyp| adj| cpv| wcv| dse| blk| eri| kcr| jpy| swm| dgz| evd| qyh| tlj| ukl| lzw| eet| tyw| bab| qlc| mdd| etq| hmu| amh| upo| jgc| tyv| qke| gpm| voj| fnp| nvy| wyf| nil| qsa| eco| thn| ijm| nju| zzu| yfv| lrx| cpx| mek| ktn| kdr| mij|