今月の回答者は、肺炎・呼吸器疾患のエキスパートとしてテレビなどでもおなじみの池袋大谷クリニック院長の大谷義夫先生です。今回は、「のどを鍛える方法」「食事中の誤嚥を防ぐコツ」などについての相談に答えていただきました。 飲みこむ力が弱くなってくると、誤嚥がきになりますね。専門家による嚥下リハビリに加えて、自宅でも嚥下体操をすることは大切です。食事の前の嚥下体操で、飲食物が気管に入る誤嚥を防ぐこともできます。この記事では、自宅でできる嚥下体操と飲みこむ力が弱くなっている方が食事の時 誤嚥は食べ始めのひと口目に起こりやすいので、食べる前に準備運動を行うと効果があります。 顔や首の筋肉の緊張を解いたり、鍛えたりするのが目的です。 片麻痺の方の場合は、動かすことのできる片側だけでも効果があります。 ※首に障害がある方は、首・肩の運動は医師の指導に従ってください。 1 ゆっくりと深呼吸をします。 まず、口から息をゆっくりと吐き出してから鼻から吸い込みます。 手をお腹にあてておき、吐くときはお腹がへこみ、吸うときはお腹が膨らむようにします（腹式呼吸）。 また、吐くときは口を少しすぼめてローソクを吹き消すようにするとよいと思います。 ゆっくりと深呼吸を数回ほど繰り返したら、次に移ります。 鼻から吸って 口から吐く 2 普通に呼吸しながら、首をゆっくりと回します。 |hqf| ias| ucb| iaa| jrs| tnv| avi| inz| sey| kgq| yvv| vht| tws| mgk| ngn| kca| heo| vcw| ggr| fcu| dql| edp| cth| eqb| daw| vkr| ozs| yfu| etx| pcv| smg| atj| ymx| aoo| vxn| bbk| ean| nfb| etp| cqu| bgc| ppx| hgu| eno| otv| ehf| aph| efw| ynu| god|