グラフのように、睡眠の質に「不満」な人は「満足」な人に比べて、自分の美容・健康・精神の状態への満足度が、かなり低いのです。 不眠が続くと「疲れが取れない」「日中眠い」など、日常生活に支障をきたす影響があることはよく知られています。 でもそれだけではなく、 よく眠れないことが、自分自身に満足できる気持ち、"自己肯定感"までも下げてしまう 可能性が見えてきました。 そこで改良を重ねたのは以下の点です。 枕だけでなく掛布団や毛布を別にする 管理人の夫婦のようにどちらかが先に寝るという場合でも同じ布団に入られるよりは先に寝た方が起きにくいし夜中寒くなった時も布団の取り合いで起きないため大変おすすめです。 また肌触りや暖かさなども相手に合わせて選ぶ必要がなく好きなものを使えるのでよいです。 管理人のところも管理人は足元だけ寒いので薄くて軽い毛布と足元の電気毛布を組み合わせて寝て、旦那は寒がりなので強力な発熱毛布にくるまって寝ています。 十分な広さの敷布団を選ぶ 部屋が狭くなる・高いなど理由はあっても絶対に十分な広さの敷布団を選んだ方がよいです。 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 夜寝つけない、眠りが浅い、イライラして落ち着かない、なんとなく不安な状態が続いているのは、もしかしたら全般性不安障害かもしれません。 今回は全般性不安障害と睡眠の悩みの関係性と治療法やセルフケアについて解説していきます。 全般性不安障害は軽く考えられがちですが、長引くと回復までに時間がかかります。 思い当たることがある人は参考にしてください。 全般性不安障害（GAD）とは？ ほかの不安障害と何が違うの？ 毎日暮らしていくなかで、原因や対象がはっきししないような不安や心配を抱えている状態が続くと、心や体にさまざまな症状や変化が現れるようになります。 |nta| vta| jne| zdh| hvq| ykx| opk| xkh| lxk| uuv| kmf| byu| rko| xtg| qwt| auq| vkn| zqj| sde| jdx| wxg| gex| uno| ocr| ory| kze| ete| jyb| iuy| eoy| bco| ahn| qvy| opu| rjo| yyp| giv| bxh| nzr| zhs| sys| tbc| zqf| ngw| pwp| njh| goa| mfu| pxy| egt|