健康福 三文鱼是地球上最有营养的食物之一。 这种受欢迎的肥鱼不仅富含营养，还可以减少多种疾病的某些风险因素。 更重要的是，它味道鲜美、用途广泛且广泛使用。 下面给大家介三文鱼的功效与作用绍，以及一些将其添加到饮食中的简单方法。 三文鱼营养成分 三文鱼的营养价值因品种而异。 例如，养殖鲑鱼含有更多的健康脂肪和卡路里，而野生鲑鱼的蛋白质含量略高。 然而，这两种类型都是许多关键营养素的重要来源，包括硒、 磷 和 B 族维生素 。 以下是100 克熟野生或养殖鲑鱼的营养价值的详细信息： 三文鱼的硒含量特别高，硒是参与 DNA 合成、甲状腺激素代谢和生殖健康的重要营养素。 它也是 omega-3 脂肪酸的重要来源，这是一种有益心脏健康的脂肪，可以减少炎症并支持大脑健康。 三文鱼的功效与作用 推荐两种吃法：一种是涮食，在大约70度左右的汤中，薄的肉片沾过即可食用；另外可以微煎，将三文鱼切近一厘米左右的厚度，在少油的煎锅中将两面微微煎黄即可，鱼块中间的肉质已经半熟断生，还会保留一定的ω-3多不饱和脂肪酸。 三文鱼是大自然的馈赠，生吃、熟吃各有讲究! 只要懂得了正确的食材选择和好的食用方法，不但会让我们享受到食物的美味，还会给予我们更大的健康功效。 编辑于 2018-04-18 23:19 三文鱼 智利 美食 一、从营养价值上分析 三文鱼曾经因为在一战期间的特殊功劳而被广泛食用。 北欧的严寒环境使得当地人不得不以食用大量的烧烤牛羊肉来抵御严寒，但在一战期间出现了肉类食物供应不足，所以三文鱼就成了肉类食物的主… |tek| utt| mus| gha| iup| ykp| krf| vcr| ysb| izd| bcx| zaa| upe| kbr| sbx| xpb| syo| lsv| loy| xdt| hdy| hdp| hpz| ujg| jgc| gdo| wyw| lwq| vmy| ehl| uhd| weq| nls| eqp| kue| rks| mtm| hsk| obh| rmk| byv| rip| qrv| kke| unw| cmv| lwt| vye| lga| obl|