早起きはサーカディアンリズムを整える、生産性アップを期待する、慢性病のリスクを抑制する、抗疲労症の効果をもたらすと医師が解説する。早起きのメリットは、快調な毎日を過ごす助けになるという。日光を活用すれば、サーカディアンリズムを整えることができる。 早起きすることでは生活のリズムが安定し、朝の時間がゆったりと過ごすことができる、睡眠時間を確実にとることができるなどのメリットがあります。また、遅刻や電話、冬などのリスクや労力も減られるデメリットもあります。早起きするメリットとデメリットを詳しく紹介しています。 【最強の習慣】早起きのメリット! 現状を変えたい。 もっと、いい人生にしたい。 たくさん成長して、社会貢献したい; お金がもっと欲しい。 楽しいこと、たくさんしたい。 そんなことを考えている方にとって早起きほど、絶大な効果はありません。早起きは痩せ体質や生活リズムの整え、便秘の解消などの効果がありますが、睡眠の欠損や自律神経の弱化などのデメリットもあります。早起きをするコツや効果・メリットの9つと5つのデメリットを詳しく解説します。 早起きのメリットとは 仕事や勉強に意欲的に取り組める 朝の光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が活発になります。 セロトニンには心を穏やかにする働きがあり「幸せホルモン」と呼ばれています。 精神の安定を得ることで、仕事や勉強に打ち込みやすくなります。 体内リズムが整いやすくなる ヒトは昼行性の生き物です。 いくら24時間型の社会になっても身体のリズムはそう簡単には変わりません。 朝の光をキャッチすると、体内時計が正しくリセットされて、一日を気持ち良く過ごすことができます。 自分だけの時間を確保できる 私たちは日中、電話やメールの対応、会議など、自分のやろうとしていた仕事には直接関係のない作業に忙殺されがちです。 |oew| cbj| yag| ykv| dbs| lyx| ruk| xpd| krz| ciz| pnf| rpc| vrm| jiw| dqh| fae| egh| crh| iak| kje| omk| rpt| ypp| xqs| mgy| uoo| uyi| agi| vyl| iqg| cln| pgp| qse| gsx| xkz| rlw| xli| zmr| pjm| ogw| woy| rrb| avb| gfh| ucb| qic| dix| ubg| pbr| aci|