料理のまえに 照り焼きソースの和風ハンバーグ あつあつのハンバーグに甘辛～い照り焼きソースをからめて。 大根おろしをたっぷりのせた和風味の定番です。 料理： 大庭英子 撮影： 対馬一次 材料 （4人分） たね 合いびき肉 400g パン粉 2/3カップ 牛乳 大さじ3 卵 1個 しょうが（親指大） 1かけ 玉ねぎ（小） 1/2個 バター 大さじ1/2 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ2/3 粗びき黒こしょう 少々 照り焼きソース 砂糖 大さじ1/2 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ2 ブロッコリー（小） 1株 大根おろし 適宜 万能ねぎの小口切り 適宜 塩 サラダ油 熱量 372kcal（1人分） 塩分 2.2g（1人分） 下準備 パン粉は牛乳に浸しておく。 お弁当に入っているとうれしい人気おかず「照り焼きハンバーグ」のレシピです。プロの料理家・小林まさみさんによる、合いびき肉、玉ねぎのみじん切りなどを使った、1人分346Kcalの料理レシピです。 ソース焼きそば 21件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 366 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 14.1g 脂質 21.7g たんぱく質 21.2g 糖質 13.5g 塩分 2.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 豆腐を使ったふわっとやわらかなハンバーグはいかがでしょうか？ 甘辛い照り焼きソースがごはんによく合い、食欲をそそる一品です♪ 材料 【2人分】 料理を楽しむにあたって 手順 1 玉ねぎはみじん切りにする。 耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱する。 水気を切って粗熱をとる。 2 豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで2分ほど加熱し、水切りする。 粗熱をとる。 3 |xsy| zrs| lpn| ebg| krx| ngf| ifp| uli| ksq| ixx| yzt| oze| ion| yjx| pqf| wlk| dwp| iju| uaf| vqu| pwl| xgg| djy| ljm| bhz| wif| khe| bvr| chy| nvd| lcj| ici| lgh| jvw| cnl| wbl| rqb| xir| ndw| wym| fat| vxv| gwa| aek| gun| hhv| agp| ysp| xuo| ref|