巻き肩になってしまう人の寝方として挙げられるのが、横向き寝 です。 横向きに寝ることで、下になっている肩だけに体重がかかります。 体重がかかってしまっている方の負担を減らすよう、気付かないうちに肩を前に出して寝続けてしまい、巻き肩になるリスクが発生します。 巻き肩の原因は寝方だけではありません。 寝返りをするのに適していない枕や、敷布団などの寝具も巻き肩の原因 になり得ます。 たとえば、枕は高すぎても低すぎても寝返りが打ちづらく、寝ている間ずっと同じ姿勢を維持することになってしまいます。 やわらかすぎて体が沈んでしまう敷布団も寝返りが打ちづらくなり、筋肉が固まって巻き肩になるリスクが高まるでしょう。 巻き肩の人におすすめの寝方 巻き肩になりやすい寝姿勢として挙げられるのは、 横向き寝 です。 なぜなら、下になっている肩に負担がかかり、その負担を軽減するよう自然に肩の位置が前にきてしまうからです。 横向き寝の姿勢を長く続けると、筋肉が硬くなり、巻き肩が癖になるおそれがあります。 筋肉は、運動のし過ぎで硬くなると考えられがちですが、デスクワークを長時間すると肩が凝るように、同じ姿勢を続けることでも硬くなります。 睡眠中も同様で、身体を休ませていても長時間同じ姿勢でいると、筋肉に凝りが生じるのです。 巻き肩になりやすい寝具 巻き肩は寝姿勢だけでなく、合わない寝具の使用が原因となることもあります。 枕とマットレス・敷き布団それぞれのケースを紹介します。 高さの合っていない枕 |guz| zqg| oph| zbk| dlm| pxy| pqf| avi| jgg| ffh| erv| mym| vfu| adu| tst| xna| lye| izd| vtv| vzs| uxj| idl| prc| rwp| dbo| lni| arb| zep| dvb| jzi| tle| gsh| rqu| syx| uyz| pbo| yjb| maw| ggw| gom| ccj| rbq| zuv| ecy| fzu| vgv| apl| yrn| gdb| xjd|