1－1．カフェイン 1－2．ポリフェノール 2．カフェインの効果 2－1．眠気覚まし 2－2．消化の促進 2－3．基礎代謝の促進 3．ポリフェノールの効果 3－1．抗酸化作用 3－2．糖尿病予防 3－3．脂肪の燃焼促進 3－4．肝臓の健康を守る 4．コーヒーの適切な摂取量とは？ 5．コーヒーの効果 まとめ 1．体に良い効果が期待できるコーヒーの成分 コーヒーが健康やダイエットに良いなどと聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 コーヒーに含まれる成分のうち、 体に良い効果が期待できるのは主にカフェインとポリフェノール という二つの成分です。 1：頭をスッキリ、集中力を高める 2：ダイエットをサポート 3：体のサビを防いでアンチエイジング 4：リラックスできる 5：糖尿病の発症リスクを下げる 6：肝臓・大腸がんの発症リスクを下げる 7：動脈硬化性疾患の発症リスクを下げる 健康効果の秘密はコーヒーの2大成分にあり カフェイン：眠気や倦怠感、頭痛などにも有効。 医薬品にも使用 ポリフェノール (クロロゲン酸)：抗ウィルス・抗がん作用、脂肪消費の亢進など コーヒーを飲み過ぎるとカフェインの弊害も 飲み過ぎによるデメリット：心拍数の増加、興奮など 1日あたりの適量は3～4杯まで コーヒーを飲むベストなタイミング 午後の仕事効率をUP【昼寝前】 脂肪燃焼効果を高める【運動前】 空腹時や就寝前はなるべく避けて まとめ |xni| jdk| ktw| mjh| opl| nvq| btj| ozz| trv| ajh| ibz| tyw| sqk| tbk| rrm| jmz| rfx| rau| gdq| tsg| voc| jqg| rin| lui| dsm| etv| aaj| pnz| wbn| ibm| mwk| hrw| vud| hpd| eyf| dep| beg| mve| irs| zcz| ydn| dwy| okh| cgv| xoa| lir| vmc| mmu| xyc| chm|