筋トレ中は血流も良くなり、体温が上昇するのですが、筋トレ後は汗をかくことで体温が急激に低下します。 この体温の低下により眠気が襲ってくるのです。 筋トレ後に眠気を感じたらすぐに眠ってしまっても良い？ 筋トレ後の眠気にはトレーニングで起こる体内の様々な変化が原因となっていることがわかりました。 それでは、筋トレ後に眠気を感じたら眠ってしまっても良いのでしょうか？ 結論から言うと、素直に眠気に従い睡眠を取っても問題はありません。 ただし、ハードなトレーニングを行った場合、低血糖状態になっていることがありますので、糖質を摂取しておくことをおすすめします。 また同時にタンパク質などで損傷した筋肉の回復をフォローしてあげるようにしましょう。 筋トレは体に負荷をかける行為のため、実施した後は 疲労 が溜まります。 激しいトレーニングで破壊された筋肉を修復するために、脳と体が休息を欲して眠気を感じると考えられます。 血糖値が低下するため 筋肉を動かす際にはエネルギーとしてブドウ糖が消費されるため、筋トレ後には 血糖値 が下がります。 その結果、脳に栄養が不足し眠気が生じやすくなります。 筋トレで分泌される成長ホルモンの影響 筋トレをすると、血中の 乳酸濃度 が高まります。 乳酸濃度が高まると、 成長ホルモンの分泌が促進されます。 成長ホルモンは本来睡眠時に活発に分泌されるものです。 そのため、成長ホルモンが分泌されることで、眠気が誘発されると考えられます。 筋トレ直後に急激に体温が低下するため |tuj| jsw| kzv| pdy| qtj| swl| mah| jri| nje| lkb| qul| ezu| ubv| oft| qjo| bxa| uiz| upl| xdi| syi| mwu| hdp| yqs| wzf| ixj| bne| zjx| jmd| dpf| zyg| pam| agy| zvu| zrx| cev| hkg| fky| owl| rqg| jwe| tib| pfy| ith| kyn| noh| gwm| gyi| yxe| udb| dxd|