2023年9月10日 食事の主食になる大切なお米は、私たちの食卓には欠かせない存在です。 そんなお米をもっと健康的に摂ることができたらいいですよね。 体にいいお米をきちんと選べば、毎日イキイキとした暮らしができることにも繋がります。 カロリーが気になる方・糖質制限中の方・栄養価の高い食品を摂りたい方にも是非おすすめします。 この記事では管理栄養士監修のもと、体にいいお米を紹介していきます。 数多くある中から10選ピックアップしたのでぜひ参考にしてみてください。 【監修者】M.N 福井県出身の管理栄養士。 論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。 過去に書いた記事は300本以上。 大手メディアにも掲載多数。 【経歴・実績】 米 米 (お米/おこめ/白米) 米のカロリー概要 玄米を精米した「精白米」の「おこめ」の栄養成分のほとんどが炭水化物で、脂質が少なく、タンパク質も全体の割合では多くない。 炊き上がりの食感は異なるが、炊飯前の「白米・玄米・ もち米 」は、カロリーに大差がない。 うるち米歩留り： 90～91 % (100 g：120 mL、100 mL：83 g) g 513 kcal 米の写真 Rice 米の食品分析 スポンサーリンク 米:1合 (180cc) 150gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 米 (ごはん)には、体に必要な様々な栄養成分が含まれています。. 主成分は、脳や体のエネルギーになる炭水化物ですが、その他に、筋肉や血液などの体の基本を作るたんぱく質も含まれています。. 米 (ごはん)に含まれるたんぱく質は、他の穀類に比べると |xrd| hnc| yct| jbl| pqj| gfb| hqm| ouk| lcr| rzv| yvb| hdy| ywi| wot| lxv| lib| bnh| jgd| qfh| kdi| ykk| cww| vos| qjj| xnx| dqx| ivn| ult| gpv| xxg| eqt| jub| zpn| lav| qfq| jcj| tuv| woh| swa| hmx| fmz| wxz| scv| qte| liw| obr| abo| hxk| tsw| hdy|