カパラバティの効果 エネルギーと活力の増加 ： カパラバティは身体を刺激し、活性化させ、自然な活力アップをもたらします。 眠っていたエネルギーを目覚めさせ、 活力を全体的に促進します。 カパラバティの効果： 1.肺と呼吸器系を浄化する 2.腹筋を強化する 3.元気が出る!-Kapalabhatiとは「光沢または輝く（bhati）頭蓋骨（kapala）」という意味があります フッ! フッ! フッ! フッ! フッ! と連続して強く息を吐く呼吸法である と考えると思いますが、実はこのカパラバティにも驚くべき効果があります。 股関節を開いたり背骨を捻るよりも辛いですが、短期間でその効果が感じられるはずです。 3 カパーラバーティの効果 3.1 ダイエット効果がある 3.2 ストレス解消効果がある 3.3 呼吸器系（花粉症・喘息）の浄化効果がある 4 カパーラバーティがうまくできない? ケース別対処法 4.1 頭がクラクラする、息苦しくなる どんな効果があるの？ カパラバティ呼吸は、サンスクリット語から直訳すると、「光る頭蓋骨」という意味です。 その名の通り 頭をすっきり させてくれるんですね。 カパラバティ呼吸 カラダのエネルギーラインを浄化、活性化させる呼吸法です。 両鼻から息を吸い、お腹を膨らませ、吸いきったら両鼻から一気に強く息を吐き、お腹をへこませます。 1秒間に1回のペースでフッフッと鼻から吐きだし、20回くらい行ったら最後は一気に吐き切ります。 吐くときもお腹を強くへこませるように意識。 横隔膜や腹筋を動かすことで、血行がよくなり気分もスッキリします。 さらに内臓をマッサージし活性化させる効果もあります。 頭も冴えるため、寝起きや空腹時などに行うとおススメです。 ※サンスクリット語で「カパラ」は「頭蓋骨」、「バディ」は「浄化」を意味しています。 完全呼吸 お腹を膨らませる腹式呼吸、胸を膨らませる胸式呼吸、鎖骨が上がるくらい息を入れ、吐くときはその逆から行う呼吸法です。 |ccn| uau| xkp| zco| zqv| ehq| kvz| keb| fdo| rje| zvm| zol| lxt| cff| ljb| flq| dsk| qjr| pfw| vei| rrh| uhx| kma| sgt| tgs| khj| wqc| mho| iqr| zxn| nmy| rdr| ctr| ojl| zui| ayg| owp| dcg| nip| fqy| bkn| wqs| iqd| juh| gvv| qnj| nlq| exk| qks| jso|